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几款减肥达人最爱的美食,轻松吃掉脂肪,让你的腰变细!

发布时间:2018-05-04 09:02 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

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很多人都有不吃晚餐的习惯,一则为了减肥,二则是想减少一些热量的摄入,但是长期不吃晚餐不仅会造成一些营养不足,长期下去对身体,对胃都有着一定的影响。

几款减肥达人最爱的美食,轻松吃掉脂肪,让你的腰变细!

其实减肥靠的是运动加饮食,而不是靠节食来减肥的,今天介绍几款热量既不高,又有营养的美食,让减肥道路上的你离瘦更近一步。

1、鸡胸肉

鸡胸肉是营养非常丰富的肉类,它里面不仅含有高蛋白与低碳水,还含有各种维生素以及钙、磷、铁等,更为重要的是鸡胸肉还能给身体带来很强的饱腹感不容易饿哦。

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2、黄瓜

它本身的水分比较高但热量就很低哦,黄瓜里的水分进去身体后能有效的把肠胃毒素排出体内,同时起到清肠胃去油脂等功效哦,并且黄瓜里含有帮助消化的纤维,还能预防便秘哦。

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3、燕麦

燕麦是减肥食物中比较常见的,它不仅能让肠胃产生饱感,它还含有丰富的纤维,能更有效的帮你润肠通便哦。

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4、西兰花

西蓝花里营养很丰富,是减脂餐中最容易被接受的食物,每100克西蓝花的热量只有35卡,不仅营养全面还能带来教强的饱腹感,即保证了营养还控制了热量。

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5、山 药

每100克山药热量只有57卡,能让你有饱腹感控制热量的摄入还促进肠胃蠕动助排便,更为重要的是能促进荷尔蒙合成作用,降低乳腺癌的风险。

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6、红薯

红薯是低脂肪的食物,不但能通便排毒还能有效的防止亚健康哦,很多人觉得红薯比较甜吃了容易胖,红薯不但能有效的防止糖类演变成脂肪,还有助于减肥哦。

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