今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第464次健身打卡训练计划。用以下6个简单实用的动作在家就可以练起来，同样也能达到好的全身塑形效果。
没时间、没场地这都不是不健身的借口，有时只需要一张瑜伽垫就可以练起来！具体练习动作如下：
动作1
俯卧撑式提臀 10-20次
动作2
下犬式抬脚提臀 20-30次
动作3
俯卧撑侧移 10-20次
动作4
俯卧摆臂 10-20次
动作5
侧支撑伸展 10-20次
动作6
交替平板支撑 10-20次
全套动作根据自身练习水平进行1-5个循环练习，动作与动作之间尽量不休息，整套动作完成后休息2-3分钟。
以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。
往期打卡计划：
—— END 好就点
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