发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

干货 | 又有钱又好看又努力的女明星,她们都是怎么减肥的?

一说起尤物,

  相信你脑海中一定浮现出

  那些风情万种的女明星们。

  颜好、身材好、气质佳,

  确实得是女星的标配。

干货 | 又有钱又好看又努力的女明星,她们都是怎么减肥的?

容貌是天生的,

  而身材和气质却是需要后天修炼,

  在舞台上熠熠生辉,

  平时生活中就得“受罪”,

  为了保持身材,

  为了修炼气质,

  减肥塑形就成了女星

  每天必不可少的必修课了。

干货 | 又有钱又好看又努力的女明星,她们都是怎么减肥的?

全民跑步(quanminpaobu)的小编

  专门整理了10个女星的减肥方式,

  看看又有钱又好看还又努力的人,

  是什么样子。

干货 | 又有钱又好看又努力的女明星,她们都是怎么减肥的?

同时,

  全民跑步(quanminpaobu)

  通过努力值、美貌值、知名度等三个因素

  对这10个女星进行排名,

  你也可以看看最心水哪个哦!

干货 | 又有钱又好看又努力的女明星,她们都是怎么减肥的?

TOP10.林心如

  尽管当了妈妈,

  41岁的林心如看起来美丽娇艳,

  岁月丝毫没有在她身上留下印记。

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41岁看上去像21岁,

  她是怎样通过健身保持身材的呢?

  1、慢跑

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慢跑是很多女明星都会选择的运动,

  林心如也不例外。

  跑着跑着,

  皮肤就紧致了;

  跑着跑着,

  身材就凹凸了。

  2、仰卧起坐

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保持身材首先从腹部开始,

  而仰卧起坐是保持腰腹部紧俏的不二法宝,

  常年保持曼妙身姿的林心如,

  自然深谙此理。

  41岁的年龄21岁的身材,

  都是练出来的啊。

  3、举哑铃

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每天举哑铃100下,

  可以让手臂变得纤细,

  让上身变得更有力量。

  都是美女,

  但有没有力量,

  一眼就可以看出来哦。

  看看林心如常年健身的效果:

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从全身到腰腹到手臂,

  紫薇格格林心如的健身秘笈,

  你get到了吗?

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干货 | 又有钱又好看又努力的女明星,她们都是怎么减肥的?

  小编点评:紫薇格格出道20年,常年坚持运动,以健身对抗时间,真是我等之楷模啊。所以排名第十完全没有压力。

  TOP9.王珞丹

  这年头,

  没个马甲线,

  你还真不好意思跟人打招呼。

  这不,

  王珞丹又晒了马甲线,

  让吃瓜群众惊艳了一把。

干货 | 又有钱又好看又努力的女明星,她们都是怎么减肥的?

作为瘦美人的王珞丹,

  其实也是健身达人一枚,

  通过运动减肥10斤。

  天哪,本来就是瘦子,

  还又瘦了10斤,

  让我们咋办?!

  瞧瞧她都是通过哪些健身方式来保持身材的。

  1、慢跑

干货 | 又有钱又好看又努力的女明星,她们都是怎么减肥的?

跑步也是王珞丹必练的项目,

  热身、燃脂都可以。

  2、跳舞

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为了塑形,

  王珞丹会高强度练习舞蹈动作,

  让脂肪燃烧再燃烧。

  3、骑单车

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骑单车不仅是一种很酷的运动,

  也是一种很好的有氧运动。

  在《破风》电影拍摄期间,

  王珞丹更是每天骑行70公里以上,

  太拼。

  4、力量训练

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除了有氧运动之外,

  力量训练也是燃脂所必须进行的。

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臀部拱桥

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平板支撑

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负重深蹲

  这不,练着练着,

  马甲线就出来了吧?

  所以,很多人说,

  王珞丹好像更有气质了,

  那是你没看见她背后流的汗。

干货 | 又有钱又好看又努力的女明星,她们都是怎么减肥的?

  小编点评:人家王珞丹这么瘦,还在减肥,你还好意思吃?而且她深谙减肥之道,多种方式结合,这么瘦还能减10斤,努力值满满,佩服!排名第九,望再接再厉。

  TOP8.徐濠萦

  作为娱乐圈马拉松第一女神,

  不管是拼劲,

  还是找老公的眼光,

  徐濠萦绝对是值得女孩们学习的榜样。

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从时尚灾难到跑步女神,

  看看徐濠萦是怎么蜕变的。

  1、马拉松

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徐濠萦跟别的女星不同的一点是:

  她不仅是跑步,

  她还是资深马拉松跑者,

  全马PB345,

  中国女明星第一人,

  更是打破陈冠希的记录,

  成为名副其实的跑步达人。

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平时随便一跑也都是10公里以上,

  配速快得连记者都跟不上。

  2、力量训练

干货 | 又有钱又好看又努力的女明星,她们都是怎么减肥的?

作为跑步达人,

  力量训练肯定也要跟上,

  不然核心力量根本支撑不了你跑那么快。

  徐濠萦深谙此道,

  看看这紧俏的马甲线,

  就知道她平时训练强度挺大了。

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所以相比那些玩票性质的明星跑者,

  徐濠萦跑得要有诚意得多,

  是个严肃认真的跑者,

  这也是为什么跑步明星这么多,

  她却是我最佩服的一个了。

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  小编点评:肯尼亚徐是所有女性跑友的偶像,若不是美貌差点,排名肯定在前面了,TOP8算是委屈了。

  TOP7.张梓琳

  世界小姐张梓琳,

  是娱乐圈的合影杀手。

  看看这些大明星:

  李冰冰、周迅、章子怡等在她的面前都气场全无。

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干货 | 又有钱又好看又努力的女明星,她们都是怎么减肥的?

这样的强大气场可不是一日得来的,

  对于这样一个怀孕期间

  马甲线依然醒目的女明星来说,

  健身这事,根本不在话下。

  1、跑步

干货 | 又有钱又好看又努力的女明星,她们都是怎么减肥的?

一般进健身房,

  张梓琳首先要跑步30分钟,

  让身体的脂肪燃烧起来。

  2、游泳

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这十几年,

  张梓琳坚持最长的就是游泳,

  她说:

  感到累的时候就提醒自己:

  舒舒服服的都算不上努力,

  当然也没有白来的美丽。

  3、瑜伽

干货 | 又有钱又好看又努力的女明星,她们都是怎么减肥的?

张梓琳还十分钟爱练瑜伽,

  之前有些身体虚弱,

  听说练习可以调节内分泌,

  缓解和治疗肩颈疼痛。

  对身心健康都很有帮助。

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身高180、大长腿,

  然而还这么拼命健身、保持身材,

  所以人啊,

  凭自己的努力程度之低,

  根本轮不到拼天赋。

  多学学张梓琳吧。

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干货 | 又有钱又好看又努力的女明星,她们都是怎么减肥的?

  小编点评:世姐张梓琳,从小到大都是女神,而这样的女神背后,其实是满满的汗水。只可惜张梓琳知名度稍差,TOP7妥妥的。

  TOP6.袁姗姗

  还记得以“马甲线”一战成名的袁姗姗吗?

  她现在已经新一代健身女星领军人物了。

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今年现身的时候,

  袁姗姗的马甲线依然醒目,

  很是帅气。

干货 | 又有钱又好看又努力的女明星,她们都是怎么减肥的?

来看看她是怎么健身的吧。

  1、跑步

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要想美丽,

  跑步基本上是绕不过的坎。

  袁姗姗自然也是爱跑步的。

  之前,她还参加了搜狐名人风尚跑,

  轻松完成5公里。

  2、力量训练

干货 | 又有钱又好看又努力的女明星,她们都是怎么减肥的?

作为内地第一马甲线女神,

  力量训练绝对是必须的啊。

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拉伸

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仰卧起坐

  仰卧起坐是最管用的,

  但方法一定要正确,

  仰卧起坐时脚上不需要压任何东西,

  每做一个之前都把胸中的气吐出来,

  这样效果会更好。

  袁姗姗还透露了,

  走路的时候不要让腿和脚过于发力,

  而要“腹部发力”。

  通过这个方式,

  40天,她练出了马甲线。

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凭借身材将黑转粉,

  成为马甲线第一女神,

  袁姗姗还是第一人,

  看来健身的魅力真的是无穷的。

干货 | 又有钱又好看又努力的女明星,她们都是怎么减肥的?

  小编点评:其实袁姗姗真的是功德无量的。在她之后,无数妹子、无数明星开始晒马甲线、开始健身、开始运动。偶像的力量就应该是这样的,时时传递正能量。所以TOP6就是妹子你啦!

  TOP5. 张钧甯

  一说张钧甯,

  你可能不是很清楚。

  但一提到武媚娘里面的徐慧,

  你可能就会恍然大悟。

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在很多人的印象里,

  张钧甯是个文静、有气质的姑娘,

  谁都没能把她与半马参赛者联系在一起。

  但其实,

  她是一位名副其实的健身达人哦!

  1、跑步

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张钧甯在姐姐的影响下,

  爱上了跑步。

  并且,在训练了90天之后,

  她就完成了旧金山半马。

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随后,她也成为演艺圈的跑步达人,

  只要有空,就抓起一双球鞋往外跑,

  一跑就是5至6公里,

  她发现,越跑越有能量,越跑越开心。

  成为跑步爱好者后,

  张钧甯一直试图让更多的人爱上跑步,

  比如阿雅、陈嘉桦等一起来跑步,

  鼓励她们运动。

  2、打泰拳

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四年多前拍戏时,

  张钧甯迷上了打泰拳。

  后来积极地找了教练、买拳击手套,

  而且买了送给闺蜜陈意涵。

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张钧甯说,

  泰拳可以完全释放自己的压力,

  所有扭转动作可以令你的身材线条变得更好。

  其实打泰拳还颇痛的,

  但在打的过程发觉很过瘾,而且很开心。

  有时间回家的时候才发现怎麽脚有瘀青,

  当时完全没有发现得到。

  3、瑜伽

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张钧甯另一个上瘾的是瑜伽,

  她说:不练瑜伽就非常难受。

  难怪她的身材这么曼妙,

  将近36岁看起来却很年轻。

  因为运动,

  张钧甯看起来真的甩了同龄人几条街。

  除了跑步、泰拳、瑜伽之外,

  张钧甯还喜欢攀岩、射击、爬山、跳伞等运动,

  真的是氧气美女啊!

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小编点评:张钧甯已经将运动当成自己生命的一部分了,值得点赞,TOP5女神!

  TOP4. 张雨绮

  还记得星爷的那部电影《美人鱼》吗?

  在影片中,

  拥有35D爆乳、修长双腿、

  全身都是宝的坏女人张雨绮,

  可真真的是尤物!

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而几年前,

  张雨绮的气质还不是这样的,

  还有点土有点low,

  这几年在健身中,

  她的气质华丽转变,

  迅速成为新晋女神。

  那么,她是如何健身的呢?

  1、慢跑

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原来张雨绮的体格有点壮,

  坚持了几年的跑步下来,

  身体紧致了不少。

  而且张雨绮第一次跑步就跑了10公里哦,

  女神相当不错。

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除此之外,

  张雨绮还喜欢参加各种比赛,

  比如垂直马拉松之类的,

  干劲十足。

  2、拳击

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练拳击是近两年兴起的新健身方式,

  张雨绮也酷爱这个运动。

  看她戴着拳套挥舞,

  是不是帅气十足?

  3、潜水和开飞机

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张雨绮玩得比其他女星时尚多了。

  上可开飞机翱翔天空,

  拿到飞行员证书;

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下可遨游于深海中,

  拿到深海潜水证。

  这样的女生,

  你爱不爱?

  4、瑜伽+跳舞

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为了保持身体柔韧性,

  张雨绮还会练习瑜伽和舞蹈。

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看看她的皮肤细嫩白皙,像是28岁的女人嘛?

  纤细的大长腿,让多少妹子羡慕嫉妒恨啊!

  看这前凸后翘,被称为女神绝对不过分吧!

干货 | 又有钱又好看又努力的女明星,她们都是怎么减肥的?

  小编点评:没有人帮你走出阴霾,自己的人生是要自己来经营的。你要相信,当你又白又美又富的时候,你的人生简直跟开了挂一样顺利,就像张雨绮一样。TOP4女神,张雨绮。

  TOP3.刘涛

  刘涛这两年变化太大了,

  一下子从贤妻变得攻气十足。

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而且衣品也是提高了不少啊,

  这样的气场和身材

  不仅是岁月给予的,

  更是自身修炼而成的。

干货 | 又有钱又好看又努力的女明星,她们都是怎么减肥的?

从家庭变故到贤妻良母,

  从贤妻良母到帅气女人,

  刘涛可谓圈粉无数。

干货 | 又有钱又好看又努力的女明星,她们都是怎么减肥的?

关注刘涛的人都知道,

  她是个健身达人,

  爱好的运动非常多。

  1、跑步

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跑步是她最喜欢、最常进行的运动,

  也是刘涛一直以来保持苗条身材的秘诀。

  2、平板支撑

干货 | 又有钱又好看又努力的女明星,她们都是怎么减肥的?

平板支撑,对塑形很有用,

  随时随地,让你燃起来。

  3、拳击

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现在的女生越来越爱练拳击了,

  对于力量训练,成果斐然。

  4、跆拳道

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刘涛是跆拳道黑带,

  不仅可以防身,

  对于训练力量也很有效。

  5、赛车

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刘涛还是赛车手哦,

  2006年,她曾在汽车赛夺得女子组冠军,

  是内地第一位获得赛车女冠军的明星!

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看完这个,你肯定会说,

  明星多有钱多有时间啊?

  我们怎么和她们比?

  但你不知道的是,

  刘涛曾经一年接了10多部戏,

  她还每天坚持锻炼!

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  小编点评:坚强的人生之后,绝对是淡定。现在的刘涛,越来越淡定,她已然在人生路上,自如地谈笑风生了。所以,人要的不仅是物质方面的东西,更是一种精神气。前三名,必定有刘涛。

  TOP2.陈意涵

  岁月,是所有美女的天敌。

  美人迟暮,总是令人黯然。

  但总有人能击败时光的威胁,

  不仅毫无衰老迹象,反而能够逆龄生长。

  比如陈意涵。

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据说,她是所有女生想要活成的样子,

  毕竟,

  拥有少女脸的同时,

  心态也可以如此少女心的人,

  并没有多少。

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她坚持健身达数十年,

  生生将35岁活成了18岁。

  1、慢跑+马拉松

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陈意涵喜欢跑步,

  而且跑得还不赖。

  在《花儿与少年2》当中,

  她随便一跑就是12.8公里,

  跑完之后神态自若,

  相当厉害。

干货 | 又有钱又好看又努力的女明星,她们都是怎么减肥的?

跑着跑着,

  她就爱上了马拉松。

  至今,她已经参加过多场马拉松,

  其中两场都是台北女子半程马拉松,

  赛后网友晒出了她的比赛成绩单,

  据说可以击败90%的参赛者。

干货 | 又有钱又好看又努力的女明星,她们都是怎么减肥的?

与此同时,

  她最近还完成了越野赛,

  越玩越嗨了。

干货 | 又有钱又好看又努力的女明星,她们都是怎么减肥的?

陈意涵曾经发过一条微博,

  她说道:“我一直跑步,

  是因为,这是我现在,

  唯一能确定我可以做好的事,

  沉醉在看到数字的增加,

  很单纯,纯粹,直接。想起一句话

  ‘记录不是可以追求的东西,

  而是努力后,自然而然产生的。”

  2、骑车

  陈意涵单车骑得超好,很酷!

  3、潜水

干货 | 又有钱又好看又努力的女明星,她们都是怎么减肥的?

为了拍好水下戏,

  她还自学了潜水,拿到了证书。

  据说,陈意涵拍戏基本上不用替身,

  即使需要救生员,

  也决不会让替身下水。

  4、跆拳道

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看起来瘦瘦弱弱的,

  可是陈意涵可是跆拳道高手啊!

  5、攀岩

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一般女生不敢尝试的运动。

  陈意涵在情人节期间居然去攀岩

  采了一束花送给了朋友!

  6、倒立

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陈意涵特别喜欢倒立,

  每到一个城市第一件事情就是倒立。

  其实,

  陈意涵还会滑雪、赛艇、骑马、羽毛球等运动,

  这里就不详细说了。

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