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调理饮食 健康养生

发布时间:2018-05-20 07:14 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

调理饮食 健康养生

  

调理饮食 健康养生

日期:2018-05-19     浏览:3    

 调理饮食 健康养生

 

 

节假日期间,举家团圆,少不了各种家庭聚餐,饮食不可避免得较平时油腻、辛辣,让肠胃产生负担,不少老人在节假日过后的很长一段时间会感到肠胃不适、血压升高。因此社区近期都举办了各种健康义诊,请来医疗专家给老人们把脉问诊,调理饮食和生活习惯,把生物钟拨正。

 

专家建议,老人们节假日过后在家中要调整饮食,食用清淡、易消化的食品,多饮水,多喝水分多的清淡的汤;吃肉的时候可以吃瘦肉丁,蔬菜加工得细致一些,做软、细、烂的菜品;可适当吃一些大蒜类等有助于杀菌的食品。

 

针对节后抑郁症,专家建议,除了参加社区活动,老人们还可以约自己的朋友、乡邻、同事到家中或到茶馆聊天解闷,聊天频率、次数视自己的身体情况和对方的时间安排而定,走出家门,融入社会;老人应注意扩展社交圈,多建立自己的伙伴关系,有一群能说贴心话的人;在身体条件允许的情况下参加一些旅游活动,开阔眼界,大自然美丽风光的陶冶,可使老人心情欢快坦然,同时也可做些种花、养鱼、养鸟、钓鱼、下棋等有益活动,增加生活情趣,开阔心胸。

 

此外,社区呼吁:为人子女者,不要只有节假日热闹几天,要经常回家陪陪父母,给老人带些喜欢的礼物,唠唠家常,跟父母说说朋友、同事的趣事,让父母多了解自己的情况。子女即使不能经常回家探望也要打电话问候,减轻父母的孤独感。

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