发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

原标题:寒露节气后应如何养生

中医师表示,市民应注意脚部保暖,同时食用滋阴润肺的食物

每年的寒露从10月8日或9日开始,到23日或24日结束。寒露节气时,太阳的直射点已经离开了赤道,由南纬5°57′移至南纬11°32′,这时北半球的太阳高度角由大变小,地面所接收的太阳热量比夏季显著减少,气温明显下降。

近日高明已迎来冷空气,气温有所下降。这正体现了寒露节气里气温转变、季节转换的特点。寒露过后,气候冷暖多变,昼夜温差变化较大,稍不注意就易着凉伤风,诱发上呼吸道感染。那么,在这一节气,市民应该如何注意养生呢?

寒露节气后应如何养生?注意脚部保暖

13日上午,市民在荷城广场上跳广场舞锻炼身体。

天气变凉 注意足部保暖

近来,高明气温有所下降。到了晚上,不少市民还能感受到徐徐凉风。俗话说,“寒露脚不露”。区人民医院副主任中医师贾宁介绍,寒露过后,要特别注重脚部的保暖,切勿赤脚,以防“寒从足生”。据了解,两脚因离心脏最远,血液供应较少,再加上脚的脂肪层很薄,因此,保温性能差,容易受到冷刺激的影响。

贾宁表示,寒露后的寒和燥两邪最容易伤肺伤胃。“燥气当令,燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺阴,如果调养不当,会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。”贾宁建议,寒露过后,市民除了要穿保暖性能好的鞋袜外,还要养成睡前用热水洗脚的习惯,热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,可减少下肢酸痛的发生,缓解或消除一天的疲劳,“一般不建议穿凉鞋,以免脚部受寒。”

饮食上应注意滋阴润肺

贾宁介绍,寒露养生应重在滋阴润肺,具体地说,饮食养生应在平衡饮食五味的基础上,适当多食甘、淡、滋润的食品,既补脾胃又养肺润肠,防治咽干口燥等症。“少吃或不吃辛辣烧烤食品,可适当多食用雪梨或者淮山,或者一周炖一次雪耳羹,”贾宁表示,饮食养生应在平衡饮食五味基础上,根据个人的具体情况,适当多食甘、淡滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症。

寒露适宜食用的水果有梨、柿、香蕉等,蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食,最好喝热药粥,因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

“白天可喝点盐水,晚上喝些蜂蜜水。这是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,起到润肺、养肺的作用。”贾宁表示,寒露天气变得干燥,市民要保持室内湿度、涂擦护肤霜等以保护皮肤,防止干裂。

老年人慎防呼吸道疾病

寒露以后,随着气温的不断下降,感冒是最易流行的疾病。在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病力增强。此时很多疾病的发生会危及老年人的生命,其中最应警惕的是心脑血管病,另外,中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。据统计,老慢支病 人 感 冒 后90%以上会导致急性发作,因此要采取综合措施,积极预防感冒。

“养成每天运动的习惯,如果时间不够,可以一周运动两次到三次,以达到锻炼身体、增强抵抗力的目的。”此外,贾宁还建议市民应养成良好的卫生习惯,“不随地吐痰,不对着人打喷嚏或大声说话。在室内活动时,应经常保持室内通风换气。”

登高是寒露节气的习俗之一。不少人喜欢趁着秋高气爽的天气,相约三五知己,一起爬山赏秋叶。“爬山也是一项很好的运动,适合在寒露节气进行。这可以有助于通气血,增强抵抗力,是一项老少咸宜的秋季运动。”贾宁说。

来源|佛山日报

记者|陆佩仪

编辑|张琴

寒露节气后应如何养生?注意脚部保暖

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