发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

 适合夜猫子MM 调理身体三大水果

女人熬夜吃什么水果好呢?苹果、香蕉还有葡萄大家一定要记住哦,能够在熬夜之后吃一些,相信对你的皮肤护理和疲劳的缓解都有一定的帮助。

 

苹果

 

俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果是一种“全方位的健康水果”,其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况,苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。其丰富的果胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化。

 

 

 

【苹果脆片】的做法步骤

 

1. 苹果洗净。去掉果核

 

2. 切成约1.5MM厚的苹果片(也不需要太薄)

 

3. 边切边浸泡入水中。水里挤一些柠檬汁防氧化

 

4. 铺在油纸上。尽量铺得开些

 

5. 烤箱100℃循环热风。我烘了大约1小时40分钟。即可~

 

香蕉

 

香蕉中含有非常丰富的钾,其次就是镁的含量也很丰富,现代专家研究表明,人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军,钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况,而镁则具有消除疲劳的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

 

 

 

脆炸香蕉的做法步骤

 

1. 鸡蛋放入碗中打散

 

2. 淀粉、面包糠分别放入两个碗中。

 

3. 香蕉去皮,切成5厘米段

 

4. 香蕉蘸先蛋液,再蘸淀粉,再一次蘸蛋液,最后裹上面包糠

 

5. 油锅上火,烧至6成热,将香蕉下锅炸至金黄色,捞出装盘即可

 

葡萄

 

葡萄的营养价值极高,其中的葡萄糖含量高达10%—30%,还富含多种维生素和人体所需的氨基酸,对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化,适当多吃些葡萄能健脾和胃。此外,葡萄中含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃,对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。

 

 

 

香酥核桃葡萄条的做法步骤

 

1. 黄油加糖打发;

 

2. 分三次加入鸡蛋打匀;

 

3. 加入盐打匀;

 

4. 筛入低粉,加入葡萄干,核桃(我还加了些蜜红豆,不推荐的说)拌成均匀的面团;

 

5. 放入保鲜袋,擀成片状;

 

6. 如冰箱冷冻2个小时至硬;

 

7. 取出切条,烤盘铺烤纸或锡纸,烤箱180度20-25分钟。

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