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端午话养生 ∣ 粽子美味,孕妈萌宝食用要悠着点

发布时间:2018-06-19 23:54 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

马上就是端午节小长假啦!说到端午节,人们马上就会想到粽子。鲜肉的、蜜枣的、蛋黄的、板栗的、赤豆的……香味四溢,让人禁不住食指大动。

好吃的美味,准妈咪和小宝宝能吃吗?小编奉劝妈咪宝宝特殊人群,吃粽子一定要悠着点,别给肠胃道增添负担。

端午话养生 ∣ 粽子美味,孕妈萌宝食用要悠着点

粽子热着吃

市场上大多粽子是用糯米做的,黏度高、不容易消化,对于消化能力差的准妈咪和宝宝来说粽子一定要趁热吃,糯米在冷凉后会变硬,给肠胃增添负担,不利于消化。

尤其是加了添加了油脂的、肉粽子、蛋黄粽子,冷着吃很容易造成腹泻,危害妈咪宝贝健康。

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食用要适量

粽子难消化,空腹吃粽子,糯米就会在胃里停留很长的时间,刺激胃酸不断分泌,造成胃部不适。如果是超重、孕期高血压、血糖高的准妈妈,最好忌口,即便没有这些症状,也不要蘸糖吃。消化道功能不全的宝宝和一岁以下的宝宝,最好不要吃。

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搭配益生菌

进食粽子时,细嚼慢咽,同时注意日常饮水。适量饮水都可以有效促进消化液的分泌,帮助更好的消化。

吃粽子的同时,可以搭配益生菌饮品、蔬菜、水果等可帮助肠胃蠕动的食物,有效避免消化功能的紊乱和营养不良,有利于帮宝宝打造健康的肠道环境。

口味要清淡

家长在选择粽子的时候,尽可能选择杂粮米代替精糯米,增加纤维质及维生素、矿物质。

同时选购口味清淡、不过分油腻的粽子,一些含有绿豆、豆沙等植物原料的粽子比较适合孕妈咪和宝宝食用,可增加纤维质含量,帮助肠胃蠕动消化。

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