进入秋季，气候渐凉了。这时你的饮食与生活习惯有没有变化呢？入秋有些身体部位是不能露的，如果受凉伤害不小，那么秋季如何养生呢？秋季养生要少露5个部位。

　　肩膀

　　人体肩膀关节的活动频率并不比膝关节低，同时肩膀还要负重，以及随着电子产品的普及，长期的操作电脑，容易导致肩关节的僵硬。

　　肩周炎是肩关节的主要疾病之一，常常这一类疾病在50岁左右发作，故有“五十肩”的说法。肩周炎常常会因为天气、劳累、寒冷刺激而发生，并且容易变为持续性、逐渐加重的疼痛，尤其在夜间病情容易加重。因此，秋季还不适宜暴露的关节部位之一便是肩关节，尤其是中老年人不宜在秋季再穿着背心。而对于年轻人来说，秋季也不适宜再暴露肩部，因为关节疾病的发生并不是一天造成，而是日积月累的磨损，如果不注意对关节的暴露，寒冷的刺激会加重关节疾病。

　　膝关节

　　膝关节承受着人体的重量，甚至在跑步、爬山时承受着超过人体2至4倍的重量，所以膝关节的磨损最为严重。膝关节炎的发生其实从年轻时便已经开始，随着磨损的加剧，到了中老年往往会加重。寒冷虽然不是导致膝关节炎出现的病因，但却是诱因之一，秋季膝关节受凉，极容易引起疼痛、酸胀和红肿，甚至导致腿脚的不灵便。故而，入秋之后想要活动自如，甚至到了冬季想要少关节痛，那么在秋季便需要做好关节的保护。

　　肚脐

　　时下肚脐装已经是不再稀奇的服装，但是这类服装在夏季穿着还是可以的，而到了秋季便不宜再穿。古人养生有“男不露背女不露腹”这样的说法，其实不管是男女在秋季都不适宜露腹部。首先，人体的肚脐其实属于一道疤痕，是脐带脱落之后所留下的痕迹。此处的脂肪层极为薄弱，如果秋季暴露而受凉，容易引起肠道的异常蠕动，如发生腹痛、腹泻等问题。其次，肚脐是中医里的一个治病穴位，主治腹痛、宫寒、不孕、腹泻等问题。而如果受到不良刺激，那么对所治疗的疾病会起到相反的作用，如女性容易出现痛经、宫寒问题，以及加重腹泻情况。所以，入秋之后不管白天还是睡眠时间，都不再适宜露肚脐。

　　双脚

　　入秋之后如果脚部经常暴露而不注意保暖，一方面容易影响身体的血液循环，尤其下肢。血液循环差，不仅仅活动不灵活，随着秋季的加深还容易发生肢体麻木现象。其次，秋季经常暴露脚部，还容易导致脚部皮肤的干燥、皲裂等。而且脚部受凉还容易降低抵抗力，发生感冒、咳嗽等呼吸道疾病。

　　后背

　　后背不仅仅是男人不宜露，任何人都不宜在秋季让后背受凉。后背分布着人体的大量穴位，尤其是肺经，通常情况下如果后背受凉，极容易发生咳嗽和感冒现象。

　　另外，在中医看来人体的腹为阴背为阳，如果后背受凉，那么损害人体的阳气，阳气不足，自然不能更好的抵御外界疾病。

　　所以，秋季养生在注意给身体散热的同时，要避免一些部位的暴露。另外，秋季养生在饮食上要注意少辛辣，避免加重秋燥现象，同时增加酸味食物调理肝脏功能；在起居上注意保持充足睡眠，改善秋乏；在衣物增减方面要注意根据气候而定，不必过分的追求“秋冻”的养生方法；在疾病预防方面，要避免滥用药。

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