【中国制药网 健康养生】在近期日子里，龙虾、啤酒、熬夜看世界杯……几乎是大多数足球迷离不开的话题。随着时间的推进，北京时间29日晨，俄罗斯世界杯产生16强。而今年的6月也将收尾。
信仰、娱乐固然重要，但身体健康也是每个人需要关注的重点。进入7月，人们应该注意哪些养生技巧呢？一起了解下吧。
喝姜枣茶
据了解，从立夏到入伏的前一天(7月16日)，这一阶段是喝姜枣茶上好时期，尤其是凉寒体质人群。
据了解，寒凉体质的人一年四季都怕冷，手和脚摸上去是冰凉的，身上有些地方会容易痛，比如腿或者肚子，而且是冷痛。
姜枣茶，特别适合寒凉体质的人喝。另外，体寒怕冷的人可以尝试在姜枣茶里加几粒花椒，煮成花椒姜枣茶，祛寒湿的效果更强。
适当吃些苋菜
民间向来就有“六月苋，当鸡蛋”、“七月苋，金不换”的说法。也就是说6、7月正是吃苋菜的好时期。夏季适当的吃一些苋菜，也有益健康。
苋菜的叶子中含有丰富的钙元素。因此适当的吃苋菜可以达到补钙的效果。对于孩子而言，经常吃苋菜可以促进其牙齿和骨骼的生长，而对于中老年人而言，适当的吃些苋菜能够有效的预防骨质疏松。
苋菜中含有很多维生素矿物质以及蛋白质。能够为人体补充营养，增强个人的身体素质。所含有的蛋白质更容易被人体所消化吸收，可为人体补充充足的营养，同时还能够强身健体，增强个人的抗病能力。
另外，苋菜还能促进凝血、排毒通便、清热解毒等作用。
坚持运动和泡脚
进入7月，气温将持续升高。很多人选择在空调房里“葛优瘫”，事实上，这样很不利于人体排汗，造成毛孔堵塞，血液不循环。
因此，建议大家可以在不炎热的早晨或下班后可以做一些有氧运动，使身体保持正常发汗，通畅汗腺。
另外，坚持温水泡脚也是促进血液循环的方式，还可以帮助祛除暑湿，增强人体抗病能力。
一般泡脚以微微出汗为宜，泡20~30分钟即可。
同时要注意的是，切勿饭后马上泡脚，以免影响消化。有脓疱、烧伤、麻疹或足部外伤的人，也不适合泡脚。
多吃降火蔬果、茶水
进入夏季，部分中老年人由于脾肾虚弱，可能会出现小便不利的现象，加上夏天出汗后水分大量蒸发，尿液减少，很容易诱发泌尿系统感染。因此需要多喝水，放少许盐也可补充钠元素。
茶饮方面，绿豆性凉味甘，具有清热解毒、解暑祛火的功效，夏季煲汤或者煮绿豆糖水都是不错的选择。另外莲子芯汤、一些花茶、中药饮茶也能够起到去火的作用。
蔬果方面，例如，芹菜可以清热解毒，肝火旺、皮肤粗糙的人可以适当摄入，而且芹菜含有丰富的粗纤维，能够帮助刺激肠胃蠕动，其他如苦瓜、莲藕等食材也是降火的好选择。水果可以选择梨、西瓜等。
中华养生网
