首页 > 健康常识 > 名人养生 > 名人养生都推崇跑步

名人养生都推崇跑步

发布时间:2018-08-17 03:53 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

名人养生都推崇跑步

  前不久,中央纪委网站推出短视频《你不必,你可以》,向大家喊话:你可以有更多时间去跑跑步。
  跑步,是最简单、有效的健身方式,被很多人所推崇。
  好多老年名人都在跑步。72岁的美国前总统小布什最大的健身秘诀就是跑步,他说:“跑步让我戒掉了抽烟、喝酒的坏习惯。”68岁的马英九也得感谢跑步。1974年,马英九打排球伤了膝盖,半月板撕裂,术后接受医生建议用跑步来促进膝盖恢复。如今,马英九已坚持跑了40多年。
  50岁开始跑步也是值得的。现代医学研究表明,跑步能延缓血管细胞的老化。“50岁开始跑步也是值得的。”德国的相关研究者表示,“在最理想的情况下,到80岁时你还可以拥有50多岁的人的心脏。”发表在《心血管疾病进展》杂志上的研究结果显示,不论跑程多长和速度多快,跑步能将早亡风险降低40%。
  倡导“快乐慢跑”。最好的养生跑步法是“快乐慢跑”。每天慢跑30分钟,速度不能过快也不能过慢,30分钟跑3公里左右。慢跑中最重要的一点是要用心去感悟“快乐”,如记录体重、血压等的变化,感受运动带给健康的好处。另外,在姿势方面,应身体稍前倾,膝盖前屈,小步慢跑。
  (杭州市第一人民医院中医科主任医师 何富乐)

中华养生网

养生专题

栏目排行

  • 常识
  • 饮食
  • 运动
  • 中医
  • 保健
明星养生