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女性秋天怎样好好养生?增强免疫力至关重要

发布时间:2018-08-24 10:28 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

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核心提示:女性一般体质较弱,容易感染上流感等疾病,所以做好秋季养生,增强免疫力至关重要。下面小编就为大家介绍女性秋天怎样养生。

秋天气候干燥,白天夜间温差大,女性一般体质较弱,容易感染上流感等疾病,所以做好秋季养生,增强免疫力至关重要。下面小编就为大家介绍女性秋天怎样养生。

★运动

运动可促进女性荷尔蒙更好地分泌,喜欢运动的女性相较于不爱运动的女性,往往体内荷尔蒙分泌水平更高,具体表现为月经更加规律,肤色、毛发都更有光泽。据美国一项科研结果证实,锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平。

养肺

肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以应注意养肺。秋季气候稍凉,空气中普遍缺乏水气,食养应以妨燥润肺为主,要少食辣椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物,多食芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、木耳、梨、鸭肉、乳质品等。

★心理

秋季,在精神调养上也应顺应季节特点,心境宁静才会减轻肃杀之气对人体的影响,才能适应秋天的特征。私心太重、嗜欲不止会破坏神气的清静。人的情感是非常丰富的,任何人都会有明显的喜怒哀乐等情感变化,但性情开朗的人会在最短的时间把这种不愉快化解到最小程度,把情绪调整到最佳状态。心情愉快,性格开朗,不仅可以增强机体的免疫力,而且还能促进骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽,少生疾病。

★药养

如果面色苍白、口唇淡白、夜热盗汗、肌肤枯涩、舌淡无苔就属于血虚体质,你可以用当归、红枣、何首乌、桑葚熬粥食物;如果颧面潮红、口燥咽干、盗汗、尿少而赤、大便秘结、舌红少苔就是阴虚的体质,可用麦冬、五味子、山药、百合等熬粥食物;如果畏寒肢冷、腰酸腿软、咳喘身肿、容易腹泻、尿清长、舌苔薄白就是阳虚体质,可以食用肉桂、羊肉、狗肉、生姜等。

★美容

女性可以经常吃一些动物肝脏、黑木耳、红枣、豆类等含铁丰富的食物。富含胶质蛋白和弹性蛋白的食物,如猪皮、猪蹄、动物筋腱等,也是此期女性美容养颜不可缺少的食品。为促进皮脂腺的分泌功能,饮食上还应注意摄入含植物脂肪类的食物,如大豆、芝麻、核桃、栗子等,尤其是芝麻,其中的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的危害,治疗各种皮肤癌,使皮肤更加白皙光泽。

★防寒

因秋气主燥,燥易伤肺,如因着凉而使免疫力下降,无力抵御外邪,则会出现肺及呼吸道疾病,如发烧咳嗽、支气管炎、肺炎等,若风邪侵犯经络筋骨,使筋络阻痹,可出现四肢痹症。

★养阴

春夏养阳,秋冬养阴,但不可乱补,应注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。虚病有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反。 (若 明)

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