足心按摩法最好在每日临睡前用温水泡脚后进行。也可用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，以搓热双脚但不伤及皮肤为宜。此法有强肾滋阴降火的功效。也可在泡脚后按摩足三里穴和涌泉穴，可达到健脾养胃固肾的功效。
《中国公民中医养生保健素养》中，建议大家根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法。那么，如何认识自己的体质呢？《养生周刊》采访了江北区中医院退休中医专家、主任医师王明陵。
王明陵介绍，体质一般分为九种。平和体质，是最健康的体质。而其余八种体质都属于偏颇体质，分别为阳虚体质，表现为怕冷；阴虚体质，表现为缺水；气虚体质，表现为疲乏无力；痰湿体质，表现为肥胖；湿热体质，表现为容易长痘；气郁体质，表现为郁闷；血瘀体质，表现为长斑；特禀体质，表现为过敏。
对于不同的体质，应有不同的养生方式。从进补的角度看，可以把体质划分为阳虚体质、阴虚体质、气虚体质。这样，根据不同的体质再行补阳、补阴、补气。
虽然一年四季都能进补，但王明陵表示，对重庆人而言，春夏秋季不宜用人参、鹿茸等温性厚重之味进补，应服药性平和偏凉、健脾益气的药物，以达到体内阴阳虚实的平衡。冬季以滋补为主，但应强调虚则补之，不能乱补。
哪些疾病不能盲目进补呢？一般来说，凡患有胆囊炎、胰腺炎、皮肤病、高血压、高血糖、高血脂、痛风等慢性疾病的人均要慎重进补。不稳定性疾病和急性病患者、急慢性肝炎患者、转氨酶增高者、自身免疫球蛋白和抗体增高者、急性或慢性疾病活动期的孩子，也不能盲目进补。此外，发生重感冒，出现头痛、咽痛、咳嗽、畏寒、发热等全身症状时，必须停服滋补药品，等到症状消除后才可以继续服用。服药期间，如出现胃痛、腹泻时，也要暂停服用，直到恢复正常为止。女性月经期间，也要暂停服用滋补药品。
本版文/重庆晨报记者 彭怡冶
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