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立春养生牢记“五字诀”

发布时间:2018-09-01 10:25 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

    2月4日我们迎来农历二十四节气中第一个节气——立春。立春节气,气候变化无常,温差较大,而流行性传染病又多,使人们处于各种不适状态。下面小编就教大家一个立春节气养生“五字诀”。
衣:立春过后还得“捂”
    虽然立春意味着春天的来临,但冬季的低温并不会立刻回升,至少需要10天~15天的过渡时间。如果过早脱掉冬装换春装,容易在一冷一热的气温变化中,因为不适应而受寒,从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。所以立春后最短也要再“捂”10天~15天。
    早春时节,应该提前了解气温变化,适当增减衣物。
食:立春之后多吃辛温食物
    立春养肝,宜多吃辛温发散的食物,如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘,多食用口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。
    立春后麻辣火锅要少吃,羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃,因为这些食物都可能损耗阳气,导至上火。
住:多开窗保持空气清新
    初春的天气刚刚由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖,为避免春季各种疾病的发生,预防措施必不可少。家居生活中,要注意常开窗,使室内空气流通,保持空气清新。上午8时左右,一般气温较低,空气质量也较好,是开窗通风的好时机。此外,居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。
    行 :多去郊外走走
    立春后,不妨去郊外走走,呼吸新鲜空气,调节身心情志。
防:防躁动,重视心理保健
    春季是人体肝阳亢盛之时,情绪易急躁,因此每年立春后,心理疾病患者都会有所增多。所以人们要注意调节情绪,保持平和的心态。 半夏

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