发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

  现在得癌症的人越来越多了

  吃饭不对得癌症

  熬夜太久得癌症

  工作太拼得癌症

  。。。

  防癌抗癌简直成了全民共识

  各种研究防癌抗癌言论也是层出不穷

健身运动出汗,后果竟然如此让人震惊!?

今天看到一篇

  《以排汗的方式,彻底去除体内的累积物

  可预防癌症》的研究报告

  四字总结就是:出汗防癌

  ↓

  为了找出不得癌症的原因

  一位叫艾伦斯特博士的研究发现了一项惊人成果

  艾伦斯特博士强调:想要健康长寿

  就要一天一次大量排汗

健身运动出汗,后果竟然如此让人震惊!?

研究采集分析了

  每天跑步30公里以上的马拉松选手的汗水

  结果发现汗水中含有

  镉、铅、铜、镍等重金属物质

  这位博士得出的结论是

  “每天跑30公里以上的马拉松选手

  自体内深处排出大量汗水的同时

  亦将体内累积的致癌成分——重金属排出体外

  彻底去除癌症的根源”

  。。。。。。

  排汗能排出重金属??

健身运动出汗,后果竟然如此让人震惊!?

在一天出汗量为2公斤的前提下

  每100g汗与尿中的重金属元素量为:

  铅(μg):汗84、尿4.9

  镉(μg):汗6.5、尿0.65

  钴(μg):汗1.2、尿0.6

  镍(μg):汗32、尿3.1

  铜(mg):汗0.11、尿0.01

  出汗2公斤??

  难道人不会脱水吗???

健身运动出汗,后果竟然如此让人震惊!?

要是出汗能防癌

  大厨师傅、农民伯伯

  翻砂工叔叔都不该得癌症

  排汗比排尿更有利于排出重金属?

  学过生物的我差点笑死

  重金属主要累积在肝脏,而不是皮下组织

健身运动出汗,后果竟然如此让人震惊!?

其实也可能是一些人写文转文时弄错了

  德国也有个叫(不是姓)艾伦斯特

  (Ernst van Aaken)的马拉松教练

  注意,是马拉松教练

  他非常推崇马拉松运动

  但他也从来没提到出汗防癌...

健身运动出汗,后果竟然如此让人震惊!?

而且他本人在07年跑马拉松时

  出了车祸至今还在轮椅上...

  这虽然是个历久弥新不断进化的流言

  但运动出汗对于身体益处还是很多的

  ↓

健身运动出汗,后果竟然如此让人震惊!?

出汗是调节体温的一种生理现象

  它能增加内啡肽的分泌使你更开心

  控制情绪波动,帮助止痛等等

  举个例子可能你在进入健身房的时候

  心情郁闷看谁都不顺眼

  但出来的时候心情就愉快很多

健身运动出汗,后果竟然如此让人震惊!?

对付懒惰,健身!

  对付肥胖,健身!

  对付失恋,健身!

  所以不是没有道理的~

  但是随着现在天气越来越冷

  有些人在运动上没有夏天那么勤奋

  出汗量也越来越少,让人不禁怀疑

  自己做的运动到底有没有效率!?

健身运动出汗,后果竟然如此让人震惊!?

这样的情况不用担心

  虽然流的汗少了,但只要心率有达到标准

  那么运动效果和流汗多时是一样的

  只不过冷天运动时要做好

  热身工作保暖工作

  ①

  热身可以帮助保持动力

  不知道大家有没有过

  在暖和的屋里下定决心要出去运动

  一开门冷空气袭来瞬间想放弃

健身运动出汗,后果竟然如此让人震惊!?

这个时候运动前热身

  就发挥了保持动力的作用

  在室内就让身子暖和起来

  出去遇到冷空气时就不会有太大反差

  避免给自己打退堂鼓

  ②

  防止受伤

  在气温低下的环境

  人体关节和肌腱都会紧张僵硬

  运动时的受伤概率明显高于其他季节

健身运动出汗,后果竟然如此让人震惊!?

  维护心血管健康

  身体突遇冷空气会造成血管收缩

  血液变浓,诱发心脏病、中风的发生

  此时从温暖和冰冷环境中迅速变缓

  血液变得粘稠,给身体带来不小的负担

  所以,冬天运动最重要的关键就是

  热身!一定要热身!一!定!!

  以夏天来说,5~10 分钟的热身就足够了

  但是冬季热身即使延长到 20 分钟都不嫌多

健身运动出汗,后果竟然如此让人震惊!?

尽情挥洒汗水的小伙伴们注意

  锻炼中锻炼后都要注意保暖

  因为汗水遇到冷空气

  会让表层皮肤温度降低

  这样是很容易着凉感冒的

健身运动出汗,后果竟然如此让人震惊!?

其次就是注意补水

  因为冷天的排汗量比夏天少

  许多人就会忽略了即时补水的重要性

健身运动出汗,后果竟然如此让人震惊!?

少量的排汗、心率的提升、再加上遇到冷空气

  这时候身体没有补水,血液会变得浓稠

  很容易造成血管阻塞

  关于冬天运动出汗值得注意的小事项

  差不多就这些了

健身运动出汗,后果竟然如此让人震惊!?

  健君再总结一次:

中华养生网

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