又到了季节更替的时候，天气多变容易引起感冒。很多人认为在感冒后运动可以排毒，利于免疫能力的提升，果真是这样吗？

运动提高免疫力是众所周知的，但不是全部

如果是单次运动：

短暂的激烈运动：不会抑制免疫力

时间与强度适中：可激发免疫力

较长时间的激烈运动：适应性免疫力会下降

从长期运动来看：

长期阻力训练：激发先天性免疫力

长期适度运动：增强适应性免疫力

很多人在运动中都遇到过这样的纠结：感冒了，还该不该运动？因为有人说，运动后发发汗有助于感冒康复；但也有另一种说法——感冒后运动，会增加患病毒性心肌炎的风险，甚至有猝死的可能。

我们的观点是：感冒尽量不运动或少运动

为什么感冒后不建议运动？

感冒和心肌炎，看上去完全没有关联，但其实感冒的病原微生物如病毒有时会侵犯体内器官，如果侵入心脏，损害心肌，则有可能引起心肌炎，一般症状为心悸，呼吸困难，胸闷、胸痛，严重者会出现晕厥或者心源性休克，有些患者亦可有类似心绞痛的表现，甚至猝死。

不仅如此，感冒病毒还会侵入其他器官，引发其他疾病，如侵入肺部则有可能引起肺炎，侵入肠胃则可引起腹泻。这种演变取决于两个因素：一是致病微生物毒力较强，二是与体质较差、机体抵抗力下降有关。

感冒时大量运动对身体有害

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