静坐5分钟=步行1小时 延缓衰老，赘肉越来越少

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科学冥想7 来自练瑜伽 00:00 09:43

niya 老师

通过这样的方式，你学习如何研究，调整，观察和反思。当你有所观察，你便应把你的观察应用于习练。在把观察带入习练之后，你还要去反思，去了解你之前和现在的做法有何不同。反思之后，你再去观察，如此循环往复。在你呈现体式时，头脑之轮圈跟随身体之轮辐不停转动。而一旦你达到了那个精准度，轮圈和轮辐都会停止转动。只要尚未达到这一点，轮辐就不会停下来。想象一下，在肩倒立中，你的一条腿十分警觉，另一条腿却比较迟钝，你会把这样的习练称作道德还是非道德的习练呢？你可以轻易地辩解说我的某一侧存在缺陷。但这只是逃避事实。你出于骄傲而不肯承认自身的错误，于是找些借口来维护你的自尊。这不能称作诚实的习练。

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