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运动过猛,小心肌肉溶解

发布时间:2018-10-05 17:21 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

  强壮的体魄、八块腹肌,你想要吗?马甲线、人鱼线和小蛮腰,你羡慕吗?最近这些年来,无论是徒步走还是马拉松,深蹲还是动感单车,甚至连到健身房“撸铁”也成了一种时尚。

  “过犹不及”这个成语,放在运动领域也很适合。前段时间媒体报道,长沙一位13岁女生在深蹲百次之后,因为横纹肌溶解,直接住进了医院。除此之外,因长跑和踩动感单车而出现“肌肉溶解”症状的报道也层出不穷。

  横纹肌溶解症的成因主要分为物理性因素和非物理性因素。进食某些水产品导致的横纹肌溶解症属于非物理性的,一般认为与水产品中存在的某种内源性毒素有关。

  至于物理因素,包括挤压、创伤、过度运动、电击、高温或低温等等,其中最典型的病例就是地震、塌方等灾难引起的局部肌肉挤压综合征,可引起急性肾功能衰竭导致死亡。需要注意的是,长时间、高强度的运动,如长跑、负重训练,也会引起这种病的发生。

  横纹肌溶解前没有什么特别的预兆,但是如果运动后出现短暂意识丧失、大量出汗、头痛、恶心、呕吐、高热、四肢肌肉等不同程度的痉挛和疼痛等症状时,你的横纹肌可能出问题了,需要到医院进一步检查明确。

  这种情况多发生于马拉松赛跑、举重、健身、蛙跳等需要局部肌肉剧烈、长时间、重复、高强度活动的运动。因为局部高强度训练引起的机械性肌肉收缩,尤其是离心性肌肉收缩,容易使肌纤维过度牵拉,导致横纹肌结构受损;同时造成的局部缺血及产生的热量,容易使横纹肌细胞缺血缺氧甚至坏死,细胞完整性受到破坏,从而产生横纹肌溶解。

  虽然“横纹肌溶解”听起来很可怕,但一般情况下,运动引起的横纹肌溶解,经过补液、控制感染、碱化尿液等治疗后是可以痊愈的。对所有人来说都应该注意劳逸结合,在进行大运动量训练前安排好休息,身体不适、感冒、发热者尽量避免参加;避免在阳光直射、炎热潮湿的夏季中午进行大运动量练习;训练时补充足够的水分、电解质等。(据《广州日报》)

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