拉肚子是生活中很常见的一种症状,很多人都经历过。那拉肚子吃什么水果比较好呢?该怎么调理拉肚子呢?接下来我们来逐一解答。
拉肚子期间,适当的吃一点水果能帮助补充营养。但并不是每一种水果都适合拉肚子的时候吃,具体拉肚子吃什么水果比较好,以下这几种就很不错:
苹果
苹果富含维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质等,能补充因拉肚子而流失的营养。同时苹果是碱性食品,可以中和体内过多的酸性物质,缓解腹泻。
香蕉
香蕉含有大量果胶质,能吸收肠道内的水份,帮助大便成形。需要注意的是,蒸熟后的香蕉,才有止泻的作用哦。
番石榴
番石榴富含丰富的维生素C、谷氨酸、果糖等,其中鞣酸能保护肠道黏膜,对于腹泻的肠道具有一定的辅助修复作用。
对于拉肚子的人来说,吃水果只能缓解症状。经常腹泻,归根究底还是因为外部环境变化,敏感肠道受刺激,出现菌群紊乱,肠道内有益菌减少,有害菌滋生,肠道免疫力下降,容易受病原菌和病毒的侵袭导致的。因此调节菌群平衡,提高肠道免疫力,才是解决腹泻问题的症结所在。
那如何调节菌群平衡呢?常见的有“补菌”和“养菌”这两种方式。
先来说说“补菌”,也就是食用益生菌。其实使用益生菌是非常有讲究的,一般建议在餐后半小时服用,不然食用过热的食物容易导致益生菌失去活性,难以发挥效果;同时也不能与抗生素同用,容易被抗生素杀死等等,因此通过“补菌”这种方式,如果使用不当可能就会达不到我们想要的理想效果。
既然“补菌”效果难以衡定,我们再来看看“养菌”,其实常见乳酸菌素片就是通过“养菌”的方式来调节肠道菌群平衡的。乳酸菌素片是一种专业的肠道微生态制剂,它的核心成分是乳酸菌素,不同于“外援兵”益生菌,乳酸菌素片是从内部帮助肠道“养”出自己的有益菌,直接内部供给,并有选择性的杀死致病菌。促进有益菌大量繁殖增生,让肠道能源源不断的养出自己的原生有益菌,壮大有益菌的队伍,有效调节肠道菌群平衡。
这种肠内直供的方式可以提高肠道菌群的多样性及物种丰度,相较于“补菌”来讲会具备更强的适应性和生命力,能够达到让肠道有益菌群快速增加的目的。让有益菌在肠道菌群中始终占据优势地位,将更有利于肠道的长期菌群平衡。
此外,乳酸菌素片还能与抗生素同用,不仅调节菌群平衡,还能加快肠道粘膜修复,减少抗生素对肠道造成的损伤。像江中利活乳酸菌素片就是众多消费者的共同选择,它是采用鲜牛奶发酵制成,成分天然,安全放心。口感也非常好,酸酸甜甜的,奶香浓郁,一家老小都很适用。
在肠道菌群紊乱,出现拉肚子症状的时候,到底是“补菌”还是“养菌”,相信大家已经有了自己的答案。对于经常腹泻的人来说,除了搞清楚拉肚子吃什么水果可以缓解症状,更需要每天嚼一嚼乳酸菌素片去养出肠道有益菌,调节肠道菌群平衡,从根源上解决腹泻问题。
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