发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

(原标题:夏季养生 要顺应节气调整起居饮食)

“在中医理论中,邪气是导致人体发病的重要原因,邪气在四季均有表现,例如春季以风邪为主,而到了夏季以暑邪、湿邪等为主。”成都中医药大学附属医院老年病科主任医师雷鸣提醒老年人,夏季人体要面临多方面邪气的侵袭,增加了防治疾病的难度,因此夏季养生要注意顺应天时。

暑邪湿邪 易伤血管和脾胃

“老年人发病的重要因素是受气候的影响,在中医理论中,人体四季均会受到邪气的侵袭。”雷鸣表示,春季风邪是百病之首,到了夏季老年人要注意暑邪、湿邪等对人体的影响。

暑邪是夏季最主要的邪气,夏季新陈代谢加快,易出汗体液流失加剧,引发津伤,进而导致气阴两虚,从而影响血液循环,诱发脑血管疾病,低血压、脑中风、冠心病等夏季高发疾病都与此有关,尤其是脑梗、心梗等。而湿邪通于脾,所以湿邪最容易伤到人体的脾胃功能,导致厌食、腹胀、腹泻、身体消瘦等。老年人如果常感到身体发懒、易犯困、皮肤发黏、痰多、感觉头重犯晕等,也很可能是受到了湿邪的影响。

立夏后,气温升高常多雨潮湿,再加上受到地域影响,南方普遍湿气较重,助长了暑邪和湿邪侵肆,容易诱发老年人犯病,导致湿疹、慢性肠炎、急性胃炎以及脑血管疾病等。

老人避暑 忌过冷夜间要保暖

雷鸣表示,中医养生强调人体应顺应四时节气的变化,以调整起居饮食、生活习惯等,以达到防治疾病,抵御疾病,强健身体的目的,因此老年人一定要注意季节变化对人的影响,顺应天时,根据季节的改变、气候的变化进行调整,避免暑邪、湿邪入侵所带来的困扰。

“首先老年人在夏季避暑要适当,使用电扇空调应该适度,避免因热受寒,夜晚休息注意保暖,避免暑湿感冒。”雷鸣表示,人体本身有适应季节变化的能力,过分改变气温气候变化对于人体的影响,反而可能会降低人体自身免疫力。在饮食方面老年人应忌冷忌凉,食物应该以应季时蔬水果为主。

夏季老年人还应该注意适度锻炼,适度锻炼有助于增强心功能、保持血管弹性,增加肺活量,健运消化功能等,但要注意合理安排时间、运动项目和运动量,宜慢跑、散步、太极拳、游泳等有氧活动。同时在运动以及生活中,要注意补水,夏季易出汗,应多饮水可适当饮用淡盐开水,防止脱水。

本报记者 赵航

(原标题:夏季养生 要顺应节气调整起居饮食)

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