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立秋后中医养生知识 作者: 武康乐  来源:陕西传媒网  2017年08月13日23:15

立秋后中医养生知识


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2017年西安的夏天比往年都更加炎热,熬过了这个酷暑,立秋后气温逐渐变得凉爽,而换季带来的不仅是温度的变化,还有人体对气温转变的影响。记者采访到陕西省中医医院一级主任医师,国家级师承教育博士生导师,享受国务院特殊津贴的曹利平教授,对秋季需要注意的养生知识为网友解答。

一、立秋后的气候特点,有哪些人群和疾病要注意预防?

曹教授:立秋初期仍然有热和湿的特点,湿为长夏之气,所谓长夏是指夏秋之间,此时天之阳热下降,地之湿气上腾,夏秋之交,雨湿较甚,天暑下逼,地湿上蒸。常由湿热病邪引起湿热病。因立秋后,气温仍高,要继续注意清热解暑。在室外工作人员要注意及时补充水分,如清茶,百合银耳汤,进食新鲜水果绿叶蔬菜,并且注意饮食卫生,预防秋季肠道传染病及秋季腹泻。有湿疹的病人忌食辛辣刺激食物,以防加重病情。

二、曹教授,请您指导一下秋季饮食?

曹教授:无论哪个季节都要注意养生。中医养生是中华民族的瑰宝,是中华民族传统文化的一个有机组成部分,是中医治未病的基础和根本出发点。现在我们国家提倡大健康理念,就是要重视和加强疾病的预防。养生的目的旨在维护和促进健康,真正做到维持机体的内外环境的平衡,实现理想的健康状态。

常言道,民以食为天,饮食是人类赖以生存的环境因素之一,与健康关系极为密切,所以在养生问题上,合理饮食显得尤为重要。《中国居民膳食指南(2016)》由一般人群膳食指南,特定人群膳食指南和中国居民平衡膳食实践三个部分组成。针对两岁以上的所有健康人群,有6条核心推荐:1.食物选择谷类为主;2.吃动平衡,健康体重;3.多吃蔬果、奶类、大豆;4.适量吃点禽、蛋、瘦肉;5.少盐少油,控糖限酒;6.杜绝浪费,兴新时尚。

喜食面食的陕西人,饮食中仍然存在盐偏高,新鲜水果、绿色蔬菜偏少。指南推荐每天食盐量要少于6克,新鲜水果200—350克,蔬菜300—500克,饮水1500—1700毫升。在实际生活中,还有待于进一步的宣传。将合理健康的膳食模式因地制宜调配成丰富多彩、平衡饮食。从饮食做起,减少或避免长期摄入饮食不足或过量,提高抵抗力和免疫力,有利于预防疾病,增强体质。

《黄帝内经》中提出“圣人不治已病治未病,夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬如渴而掘井,斗而铸锥,不亦晚呼。”西方医学之父希波克拉底认为“知道是什么样的人患病,比知道这个人患的什么病更重要”。所以在秋季养生中,大家首先从饮食做起,吃出健康。(记者 武康乐)

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