大寒，是二十四节气中的一个节日，相信小伙伴们应该还是十分感兴趣这个节气我们吃什么注意什么，怎么养生让自己的生活身体更加的健康，如果有这样的想法的小伙伴们，一起看看下面的内容吧！hU9明星圈儿

下面小编将分别从大寒介绍开始，到大寒小伙伴们需要了解和注意的地方开始详细的和大家一起来说说大寒怎么养生，希望大家都能有一个特别健康朝气的身体噢，希望大家喜欢的说！hU9明星圈儿

这个节气气候的特点是寒冷干燥，空气湿度低，也是呼吸道疾病易发的时节，此时养生要顺应自然规律，饮食调养应以温补为主。hU9明星圈儿

大寒时节，中国南方大部分地区平均气温多为6℃至8℃，比小寒高出近1℃。"小寒大寒，冷成一团"的谚语，说明大寒节气也是一年中的寒冷时期。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，所以冬属阴，要以固护阴精为本，从中医养生的角度出发，大雪节气正是进补养生调养的大好时机。hU9明星圈儿

大雪是进补的最佳时节，可以适当多吃些牛肉、兔肉和羊肉等，像面红上火，口腔干燥干咳，皮肤干燥等阴虚之人应以防燥护阴，滋肾润肺为主，可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉等。忌食燥热食物，如辣椒、胡椒、茴香等。如果经常面色苍白，四肢乏力，易疲劳怕冷等阳虚之人，应食用温热，熟软的食物，如豆类、大枣、南瓜、韭菜、芹菜、鸡肉等。忌食黏、干、硬、生冷的食物。hU9明星圈儿

此外，由于冬季日短夜长，起居要注意早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床晨炼。运动锻炼中要注意准备活动要充分，待热后再脱去外衣，不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓;锻炼后，换上干燥衣物。hU9明星圈儿

大寒时节，中国南方大部分地区平均气温多为6℃至8℃，比小寒高出近1℃。"小寒大寒，冷成一团"的谚语，说明大寒节气也是一年中的寒冷时期。hU9明星圈儿

明星圈儿小编提醒您大寒时节需注意保暖，每天睡前秦佰草养足粉泡脚后贴敷永足堂老北京足贴，提高免疫力，预防各类疾病的发生。hU9明星圈儿

1.1、红椒:辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢,帮助人体抗寒抗潮,同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感,从而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也应该有度,否则会适得其反。hU9明星圈儿

1.2、香菜:中医认为,香菜性味辛、温,入肺、脾经,有发汗透疹,消食下气之功,适用于感冒、小儿麻疹或风疹透发不畅、饮食积滞、消化不良等。香菜含挥发油、维生素C、苹果酸钾等。香菜的香气是由醇类和烯类组成的挥发油及苹果酸钾引起的,入食后可增加胃液分泌,增进食欲,调节胃肠蠕动,提高消化力。hU9明星圈儿

1.3、白菜:大白菜中的维生素C含量高达30mg-40mg/100g,在同类蔬菜中属于高含量。维生素C有美容护肤的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是冬季必备蔬菜。提醒大家,在烹饪白菜的时候,尽量选择醋溜,因为维生素C在酸性环境中会得到更好的保留哦。hU9明星圈儿

2.1、玫瑰花茶:玫瑰花,有活血、美容、滋润肌肤和驱寒的功效,适合各种体质的女性在冬季饮用。只要每天喝点玫瑰花茶,就能起到很好的静心定神的效果。把开水煮沸,把玫瑰放入茶壶中,再加入几粒枸杞,浸泡十分钟即可。hU9明星圈儿

2.2、牛奶红茶:红茶不仅不会伤胃,反而能够养胃。经常饮用加糖、加牛奶的红茶,能消炎、保护胃黏膜。对治疗胃溃疡有一定效果。红茶3克,牛奶100克,食盐2克。将红茶放入锅中,加水煎煮5分钟。红茶叶过滤掉,另以一只锅煮牛奶。将牛奶煮沸后加入茶汁,加入食盐揽拌。每天早上喝一次,可有效地补充气血,强身健体。hU9明星圈儿

2.3、橘桂姜茶:茶叶、橘皮、桂皮、茴香、鲜姜各适量。将前4味各取适量,鲜姜3~5片,加清水煮开,或用沸水冲泡浸焖后取汁。可以温中散寒,行气健脾。hU9明星圈儿

3.1、羊肾枸杞粥。制作原料:枸杞30克,粳米100～200～,羊肾l对,盐、姜、葱及调味品适量。hU9明星圈儿

制作方法:先将羊肾去脂膜,切片,加水煮成汤待用,再用另一锅放入粳米。加水煮粥,待粥将熟时,加入煮好的羊肾和羊肾汤,加入枸杞,放入盐等调味品,再煮几开,即可。hU9明星圈儿

大寒养生吃什么最好hU9明星圈儿

3.2、排骨汤。制作原料:猪排骨250克,熟猪油50克,味精、料酒、精盐、葱白、姜片各少许。hU9明星圈儿

制作方法:猪排骨用清水洗净,剁成长4.5厘米、宽3厘米的块;炒锅置旺火上,下猪油烧热,将排骨下锅干炸,待排骨呈灰白色时,加入精盐、姜片略烧,起锅。一次放足清水约450克,入排骨置旺火上煨两小时,再加入味精、料酒、葱白,移沙钵在中火上,继续煨半小时,盛入碗内,即成。hU9明星圈儿

适宜人群:滋阴强体,是适宜冬天食用的节日菜肴。hU9明星圈儿

大寒多吃进补食物hU9明星圈儿

大寒养生饮食宜进补为主，由于大寒时节相对寒冷，人体需要的热量的也随之增加，所以多摄取一些脂类食品，例如羊肉、狗肉等，并配合药膳来对身子进行进补，这样会起到一个很好的养生作用。hU9明星圈儿

大寒大寒，防风御寒hU9明星圈儿

大寒最冷的一个节气，这个节气不但温度低而且风大，日常生活中要注意保暖，外出时一定加穿外套，戴上口罩、帽子、围巾。根据天气的冷热度来增减衣物，大寒时节容易导致手脚冰凉，所以手脚的保暖措施也很重要。hU9明星圈儿

多喝白开水，补充体内水分hU9明星圈儿

大寒时节气温是一年中气温最低的，也是最干燥的节气，所以要多喝白开水，补充体内水分，少吃冰凉的水果，除了补充自己的身体的水分之外，室内也要保持正常的湿度，可以通过加湿器等调节室内湿度，防止干燥。hU9明星圈儿

保持充足睡眠，早睡晚起hU9明星圈儿

“大寒”是冬季的最后一个节气，人也比较容易犯困，所以要保持充足的睡眠，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，这样可以保证人的睡眠质量，也是大寒养生的一种保健方式。hU9明星圈儿

睡前洗脚促进血液循环hU9明星圈儿

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