发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

大家买东西吃东西都是讲究一个“鲜”,假如出去买菜,总会问人家这是不是刚摘回来的,也会挑外表新鲜的蔬菜。买鱼总会挑选那些活蹦乱跳的,买水果也是挑外表水灵、新鲜的。

立秋养生吃什么:这五种应季水果最养生,不得不吃

天气炎热,不少人会食欲不振,这时候汁水满满的水果定会让本来食欲不振的你,感觉舒服多了。那么在现在的8月份,我们吃哪些水果最新鲜呢?

1、龙眼

龙眼树成实于初秋,累累而坠,外形浑圆饱满,而果肉晶莹白净,因成熟于八月,又叫“桂圆”。虽然常被拿来和荔枝相提并论,龙眼却不似荔枝般湿热,而是味甘、性平,因而多吃几颗也无妨,但上火、咳嗽者,不宜多吃。

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挑选龙眼时,应注意剥开时果肉应透明无薄膜,无汁液溢出才是新鲜,而龙眼的蒂部不应沾水,否则易变坏。夏季将龙眼放入冰箱后食用,风味更佳。

2、杨桃

杨桃味甘酸,性平,果肉水分丰富,能生津止渴。秋天若患上风热咳嗽或者咽喉肿痛,鲜食杨桃可改善症状。如果小便热涩,可取鲜杨桃2-3个,洗净切碎、捣烂成汁,用温开水冲服,每日2次。

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3、甜瓜

甜瓜味甘,性寒,富含蛋白质、钙质、糖类,经常食瓜,对于口干舌燥、心烦头晕等症状有益处,有止渴、消暑、清热利尿、润肠健胃的功效。但是脾胃虚寒、糖尿病患者不宜多吃。

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4、芒果

芒果能降低胆固醇,常食芒果有利于防治心血管疾病,其富含的胡萝卜素有益于视力,能润泽皮肤。

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5、柿子

立秋后柿子上市,多吃柿子可以缓解秋燥。柿子甜腻可口,营养丰富,所含维生素与糖分比一般水果高1~2倍左右。而且中医认为,柿子具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃等多种功效,适当食用对人体健康是很有益的。建议尽量在饭后1小时左右食用柿子。

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我们还可以这样养生

1、饮食清淡易消化

少食生冷寒凉食物,多食熟、温软、易消化食物,少吃辛辣油腻食物,多以蒸、煮、炖、焖为主,忌油炸、烧烤、煎等烹调方式,调养肠胃。

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2、胡萝卜、海带、蜂蜜、薏米

这些食物,秋天多食用还可润肺去燥,从内养外,还可以滋润皮肤,对健康有很大的帮助。

例如:薏米红豆粥

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材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法:将薏米、红豆等洗净,红豆、薏米要提前浸泡1小时。

然后将所有材料盛入炖盅,放入适量的水,文火炖3小时,根据个人口味加入冰糖,即可食用。

为了更好的效果,可以根据自己的身体情况,添加其它的材料。

薏米莲子羹:

用料:薏米 50克 ,莲子30克

做法:莲子洗净去芯,全部放入锅中煮熟,加入红糖即可。

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薏米是去除湿气的一味好药,也是我们常吃的食物。薏米味甘淡微寒,具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。

3、每天足量饮水

多喝水,每天饮水量应不少于1600ml,特殊环境与特殊作业人群要有相应的调整。一是为了补充夏季肌体丢失的水分;二是可以防秋燥,缺水是引起秋燥的原因之一,多表现为皮肤干燥,口唇干裂,咳嗽等。

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