中医以为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适合。冬季养生主要指经过饮食、睡眠、运动、药物等手腕，到达颐养精气、强身健体、中途夭折的目的。那么冬季如何做好养生呢？下面小编为您整理了一些冬季养生保健学问，包括冬季养生保健的饮食准绳、冬季养生保健小常识等。百度搜索：就要养生，一个专注于养生经验交流分享的网站。

　　古代医学以为，人与天地相应。这个观念是千真万确的。天有春，夏，秋，冬四季之轮替。人也随着四季的轮替而变化，所以人与自然都呈现春生，夏长，秋收，冬藏的规律。人们脉搏也呈现春弦，夏洪，秋至，冬石的现象。就现代医学而言，夏天天热，血管扩张，血压偏低，脉搏浮大。冬天天冷，血管收缩，血压偏高，脉搏见沉。冬天是一年当中静止时期，万物珍藏，对人来说，冬天也是人们进入休闲时期，体内新陈代谢相对迟缓，耗费相对减少。因而，冬天养生保健是最佳时期。

　　冬季养生保健的办法有：肉体养生、食物养生和起居养生。

　　一、宁静为本，颐养肉体冬季要以安定喧嚣为基本，以坚持肉体上的高兴和心情上的稳定。《黄帝内经》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”意义是说，在冬季应防止各种不良心情的干扰和刺激，让心情一直处于恬淡宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自若，让本人的内心世界充溢悲观喜悦的心情。

　　二、多食温热，少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候冰冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

　　三、早睡晚起，避寒保暖冬季养生贵在空气新颖，“日出而作，日落而息”。在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季恰当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积存，使人体到达“阴平阳秘，肉体乃治”的安康状态。

　　冬季天气冰冷，室内的温度要适合，室温以18℃～25℃最适宜，室内温渡过高或过低都对安康不利。室内温渡过高，会形成室内外温差过大，易引发感冒；室内温渡过低，人体长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。被褥的厚薄应依据室温的变化恰当调整，以人体觉得暖和而不出汗为度。外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜，要松软笨重、贴身暖。冬季人体还要特别留意的保暖部位是颈部、背部和脚。

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