蜂蜜蜂蜜有些蔬菜水果营养价值很高但不一定适口，比如芹菜、胡萝卜，这时候你可以加蜂蜜来调节口味，一则蜂蜜本身也是营养丰富的养颜佳品，二则它不会像糖那样使人发胖。冰块冰块冰过的蔬果汁味道鲜美，口感更好。柠檬汁柠檬汁除了调节口味之外，柠檬汁的最大功用是防止蔬果汁氧化变色。薄荷叶薄荷叶这个清爽精灵是蔬果汁的贴身伴侣，任何组合里放进几片薄荷叶，既添口感，又添美感。正确喝水果汁的方法现榨现喝，确保蔬果汁养分不流失新鲜蔬果汁含有丰富维生素，若放置时间过久会因光线及温度破坏维生素效力，营养价值变低。因此要“现榨现喝”，才能发挥最大效用。不偏不倚，营养才能最全面各种蔬果的营养不同，所以各色蔬菜都要吃，让营养摄取更均衡，不要偏食某几种。尽可能尝试不同的组合和搭配吧。不紧不慢，蔬果汁应该这么喝新鲜蔬果汁切忌豪迈痛饮，自己挑拣组合亲手榨出来的，当它是艺术品品尝吧，好好欣赏杯中奇妙组合出来的颜色，一口一口慢慢喝下最好，这样才容易完全被体内吸收。若大口痛饮，蔬果汁的糖分会很快进入血液中

蔬菜水果族蔬菜水果族营养陷阱：热量过低吃蔬果水果当早餐看似“健康”，但早餐是一整天能量的来源，需要主食来提供热量。蔬菜水果的热量过少，容易疲劳，而且很容易就饿了。如果早餐长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。此外，香蕉、梨等水果都不宜空腹食用。如何健康吃1. 搭配三文治或一片吐司，以增加身体的能量。2. 三酸甘油脂偏高的人，尤其不要只以水果当早餐，因为三酸甘油脂跟果糖、碳水化合物、甜食、淀粉等有关，过高时，应减少此类食物的摄取。

饭吃到七分饱，再加上饭桌上的汤水、饮料、蔬菜水果中的水分来发酵，也就差不多是吃到饱足了。细嚼慢咽也是养胃的重点，好好运用牙齿，把食物碾碎，这样食物到胃里也就会容易消化。爱蔬菜、水果爱蔬菜、水果蔬菜、水果，除了提供人体足够的维生素、微量元素之外，对胃最有帮助的就是纤维素、水分。蔬菜、水果容易消化，不会给胃带来分解提炼的负担，而且有足够多的碱性，也可以综合胃酸。蔬菜、水果里含有的纤维素，是胃酸无法应对的，而这些纤维可以让被消化后的食物结成松软的块状，更容易通过肠道。职场人计谋建议不要用工作餐来委屈自己，每餐都应该适量地加

嫩煮亚片鱼配蔬菜水果香草沙拉和咖喱橄榄油汁嫩煮亚片鱼配蔬菜水果香草沙拉和咖喱橄榄油汁用时：20分钟特点：主料：亚片鱼辅料：土豆、青豆、芦笋、苹果、芒果、红椒、黄瓜、香菜制作方法：1. 将水煮至75度，放入亚片鱼，约5～6分钟后关火，保持鱼肉的鲜嫩。2. 将土豆、青豆、芦笋放入盐水飞水，盛盘备用。3. 用苹果、芒果、红椒、黄瓜、香菜切丁拌入沙拉酱，调制成沙拉备用。4. 把鱼汤加入咖喱粉、盐、胡椒、柠檬汁调味煮开后浇汁琳在盘上。 4款贴心煮菜泰式绿咖喱烩海鲜和时令蔬菜泰式绿咖喱烩海鲜和时令蔬菜用时：30分钟特点：其实烩就

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