发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

春天万物甦醒、欣欣向荣,是吃新鲜蔬菜的好时节!一般来讲,当季蔬果所含有的营养比较多,吃起来更养生。健十春季养生之道就为大家介绍五种春季必吃超级蔬菜

1.青葱

青葱跟洋葱都属于葱家族,对健康好处多多。除了大家熟知的增强抵抗力,青葱还含有槲皮素,是一种抗氧化物,有助舒缓季节性过敏的症状,还能降低血压、预防心脏病。

2.菠菜

菠菜含有维生素C和叶酸,有助增强免疫系统、缓解过敏现象。菠菜还含有叶黄素和玉米黄素,可以维护视力健康。另外,菠菜也富含甜菜硷(betaine),可以强化运动时的表现。

春季养生必备的五种超级蔬菜

3.芦笋

芦笋含有叶酸,以及丰富的维生素K、维生素A,前者可以帮助钙质顺利抵达骨骼,后者能加强免疫系统和肌肤健康。

4.芝麻菜

你的色拉只有萝美生菜吗?不妨加几片芝麻菜吧!芝麻菜不仅能丰富料理的口感,还含有丰富的矿物质「镁」,有助维持骨骼强健、肌肉强壮,还有免疫系统健康。

5.碗豆

健十春季养生之道分享碗豆中含有不少的维生素C,也是植物性蛋白质的良好来源。此外,碗豆的膳食纤维也很丰富,可说是高纤食物,有助维持肠道健康、增加饱足感,鲜甜的滋味更是讨喜!

健十春季养生之道提醒大家除了合理的饮食外,适当的运动在春季养生中也起到至关重要的作用,做运动要根据自身大的身体素质进行选择,不要盲目选择自己承受不了的运动,这样不仅不利于养生,对身体健康也有一定的影响。另外,任何事都不是瞬间就能达到效果的,更重要的是要有个长期坚持的信念,只有这样才会达到强身健体、养生保健的作用。同时运动结束后一定要及时的补充水,钾锌等电解质,维生素和蛋白质等营养,来增加身体营养的供给,促进运动给身体来的健康益处。同时有条件的话再购买一些相关的保健品比如:胶原纤维蛋白、维生素、矿物质的保健品,运动效果会更加的容易调整到你需要的状态。

运动一定要合理,同时也要增加营养素的补充,这样就会得到比较满意的健康效果。

最为关键的是所有的慢跑都需要有一颗持久的心理定力,没有持之以恒的毅力很快就会恢复旧貌,所以健康也不是件手到擒来的事,正值春季,小伙伴们都跑起来吧,为了自己的健康,和健十春季养生之道一起,迎接美好的明天!返回搜狐,查看更多

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