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二十四节气丨立秋养生

立 秋

2017年8月7日15时40分

下午立秋喽!

惊不惊喜,意不意外?

立秋,意味着什么?

今年晚立秋

注定“热死牛”?

民间有“早立秋凉飕飕,晚立秋热死牛”的说法,认为如果立秋时间在上午,则天气凉爽;立秋时间若在下午以后,天气就还要热上一阵。

二十四节气丨立秋养生

2017年立秋时刻为8月7日15时40分,是晚立秋,按老话,今年立秋以后还得热一阵,“秋老虎”依然存在。

立秋是一个重要的时空分界点。此时,太阳到达黄经135度,北斗星指向西南方。中国人说,“立秋一日,水冷三分”。但对很多人来说,如果他们不是敏感的作家,不是时刻关心农事的农民,那么,立秋在身体感受上的变化并不大。

夏伏的暑气在立秋后并未马上消失,“秋老虎”的余威甚于夏热,立秋因此又称交秋,只是交代了秋天的来临。对中国的很多地区来说,节气上的“立秋”并不代表本地真正入秋。气象学家认为,只有“连续五天日均气温低于22℃”的地区方可断为入秋。

从这个标准看,中国相当多的地区正式入秋的时间要晚于立秋一两个月,而每年的大热三伏天的末伏也在立秋之后。中国南方的节气还是夏暑之气象,台风季节,天气酷热,中医因此把从立秋起的日子称为“长夏”。

二十四节气丨立秋养生

立秋 分三候

一|候|凉|风|至

8月8日 - 8月12日

二十四节气丨立秋养生

“凉风绕曲房,寒蝉鸣高柳”

二十四节气丨立秋养生

立秋过后,气候逐渐转凉,刮来的风也不同于暑天中的热风,会带着丝丝的凉意。

二|候|白|露|生

8月13日 - 8月17日

二十四节气丨立秋养生

“露红凝艳数千枝”

二十四节气丨立秋养生

《释名》释“露”为"虑",也即草木感知一年一度将凋零而忧,由此"露红凝艳数千枝"。

大雨过后,清凉风来,清晨的大地上会有白色的雾气产生,但尚未凝珠。

三|候|寒|蝉|鸣

8月18日 - 8月22日

二十四节气丨立秋养生

“寒蝉凄切,对长亭晚”

二十四节气丨立秋养生

寒蝉,又称寒螿、寒蜩,比一般蝉的个头小,青赤色。秋凉后,蝉生命将尽,鸣声隐有悲意,故词人写“寒蝉凄切,对长亭晚”。

二十四节气丨立秋养生

立秋“养”“收”为重

二十四节气丨立秋养生

立秋养生原则

立秋也是阳气渐收,阴气渐长,人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。

立秋标志着我们已经入“收”的状态。天地四季的自然法则以“春生、夏长、秋收、冬藏”的形态呈现,循环往复。秋的本质是“收”,因此秋季养生,凡饮食起居、运动锻炼、精神情志,皆以“养”和“收”为原则:

二十四节气丨立秋养生

起居宜“早睡早起”,饮食需“少辛多酸”,锻炼宜轻松平缓,精神需安神养气。

立秋后天气的特点是闷热潮湿。在这样的环境里待久了,人就易受暑湿、暑热与细菌病毒的侵袭,从而引发咽喉肿痛、口腔溃疡、水肿等问题。在立秋时节通一通膀胱经,能排除长期堆积在体内的湿与热。怎么通?小极表示,刮痧是个不错的方法。

二十四节气丨立秋养生

刮痧养生

一般情况下,刮拭过后,健康的身体是不会有痧出现的。那些呈鲜红、深红、紫红甚至黑红的痧点、包块代表了血液里面毒素的沉积。痧点颜色越重,反映您体内的毒素淤积越重。

二十四节气丨立秋养生

俗话讲,“经常刮刮痧,活到八十八”。刮痧能把这些黏积在血管壁上的垃圾和废物排出体外,可以说每刮一次痧,体内的毒素就会减少一部分,血液就得到了净化。

清除湿热:膀胱经

膀胱经:说起清热排湿来,有一条经络可谓是“主力军”,那就是膀胱经,它是人体最大的排毒经,还能调节腰腿的各种问题。

方法:很简单,在家的话,找一把喝汤的小瓷勺就能代替刮痧板,再准备一点点橄榄油就可以。先把橄榄油涂在背上,能起到润滑的作用。然后握住勺柄,把勺子的边缘按在要刮的部位上,用点劲反复刮15~20遍即可。

一般最常刮的部位是后背部脊椎的两旁,这里是肌肉最厚实的部位。膀胱经是向下走的,所以刮痧一般都是自上往下刮。刮的时候,要把整个后背分成上中下三段。先刮上段,然后是中段和下段,每一段都从左边刮起。

另外,下午3点正是膀胱经值班的时间,选在这个时间去刺激它,效果会更好。

膀胱经与肾经相表里。人一老往往会情绪低落、精神不好、记忆力下降,这跟肾气不足有关。常刮膀胱经也能刮出好心情。

精神不振:百会+太阳

百会穴:在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。太阳穴:在耳廓前面,前额两侧,外眼角延长线的上方。

方法:头部刮痧有三种方法,第一,把梳子由前发际从前向后梳,毛泽东就是这样刮的,早晨一梳脑子就清醒了;第二,由头正中间,向各个方向刮,以百会为中心,全头放松刮;第三,头正中向前刮,头正中向后刮,头两侧太阳穴向后刮。促进头部血液循环,使头脑清醒,有利增强记忆力。

提示:没事就刮一刮或揉一揉,但力度要轻。

颈肩疼痛:风池+肩井

风池穴:在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处,头一低脑后的两个坑就是这个穴位;肩井穴:在大椎与肩峰连线中点,肩部最高处。

方法:风池从上向下贴着皮肤刮,一直刮到肩井,然后沿着肩膀的方向,由里向外刮,有肉的地方三十下,没肉的地方就二十下。

提示:用手腕调整角度,前臂做移动,带动刮痧板刮拭。

咳嗽气喘:天突+膻中

天突穴:颈前正中线,胸骨中央凹陷处。膻中穴:胸部正中两乳间。

方法:沿正中一条线,由上向下刮。也可顺着肋间隙刮,用棱角侧着由里向外刮,一般刮十次到二十次,刮得胸部有点潮红就可以了。

提示:乳头乳晕及乳部不明原因肿块禁刮。

消化不好:中脘+天枢

中脘穴:上腹部,前正中线上,脐上4指宽。天枢穴:脐中旁开2指宽。

方法:腹部肌肉走形是由上向下,血管也是这样走,有人为了减肥由里向外刮,越刮肉越松,腹部的刮拭也应由上向下。

提示:排便功能差就在肚脐以下刮,有些女同志痛经也刮下腹部。

补血养肝:血海+三阴交

血海穴:屈膝,用掌心盖住膝盖骨,五指朝上,手掌自然张开,大拇指端下肉最多的地方;三阴交:位于小腿内侧,踝关节上4指。

方法:由下肢内侧血海穴一直刮至三阴交穴,由上至下,中间不宜停顿,一次刮完,至皮肤发红、皮下紫色痧斑形成为止。常刮三阴交能够起到补血养肝的目的。

提示:下肢刮痧先刮外侧,由上向下,再刮后侧(膀胱经的位置),然后再刮内侧。

刮痧小技巧

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