春季吃些什么好呢?春季有哪些养生食谱呢?这个时候，甘味和温性的食物最适合春天食用。同时许多冬季见不到的新鲜蔬菜纷纷上市，那么，我们不妨趁着这个时机赶快来给家人带来春季养生食谱。

1.西芹百合炒虾仁

上榜理由:(百合具有清火、润肺、安神、润燥清热功效，西芹具有降血压、镇静、健胃、利尿，两者结合，美容瘦身)

材料:西芹、鲜百合、红彩椒、虾仁、鸡蛋清1/2

调味:姜片、盐、鸡精、水淀粉、少许白糖

做法:

1、西芹洗净去掉根部、斜刀切段；百合切除根部、掰成小瓣洗净；红彩椒洗净切片。

2、鲜虾去壳、虾线洗净，放入少许盐、生粉、1/2鸡蛋清抓匀腌制15分钟。

3、锅置火上油烧热，爆香姜片，倒入西芹翻炒。

4、再将红彩椒、虾仁下入锅中同炒。

5、将新百合放入锅中，调入适量盐、鸡精、少许白糖翻炒入味。

6、淋入少许水淀粉勾芡即可。

2.菠菜蛋卷

上榜理由:(青色入肝，易于消化，养肝调肝。)

原料:鸭蛋、菠菜、盐、黑椒粉

做法:

1、将鸭蛋4个打成蛋液，菠菜切末，将两者混合后，加入盐跟黑椒粉，拌均匀；

2、锅热后，用厨房纸巾刷上些油，倒入一半的蛋液，转小火；

3、蛋液呈半凝固状时，开始从右往边卷起来，往锅一旁；

4、再用厨房纸巾刷上些油人，倒入剩下的蛋液，同上一样卷起来；

5、开中火，将卷的蛋饼再正反面烙下，使之里面熟透喽。

3.山药荷兰豆

上榜理由:(春季里的瘦身菜。荷兰豆有预防便秘和清肠的作用。山药健脾胃、助消化)

主料:荷兰豆200克山药100克黄彩椒半个红椒半个

调料蒜3瓣盐1/2茶匙鸡精适量

做法:

1、准备食材

2、荷兰豆洗净，撕去老筋，红椒和黄椒洗净切片

3、山药洗净去皮切片

4、锅里烧开水，放入山药焯烫30秒

5、蒜切碎

6、焯烫好的山药冲冷水

7、锅里放入2茶匙油放入蒜末炒香

8、放入荷兰豆翻炒，可以加入1-2汤匙的清水翻炒保证荷兰豆熟透

9、放入盐和鸡精翻炒

10、放入山药，红椒和黄椒翻炒至熟。

4.香菇扒油菜

上榜理由:(主治食欲减退，少气乏力。春天多吃一些可以增强食欲)

材料:油菜200克，鲜香菇200克，葱姜少许，盐4克，水淀粉适量。

做法:

1、油菜洗净控水，香菇洗净，在香菇的上面划十字刀，入水中焯水(水中加少许盐，花生油)入底味，盛出备用；

2、热锅下油，放入少许葱姜末炝锅，再放入油菜翻炒至油菜开始变软；

3、放入香菇，加盐，葱姜末翻炒30秒；

4、最后加水淀粉勾薄芡出锅即可(水淀粉要稀一点，不能太稠)。

5.姜汁皮蛋

上榜理由:(刺激胃肠黏膜，消化能力增强)

材料:皮蛋4个，生姜切末一小碟.

做法:

1、皮蛋扒皮，一个蛋切成4半。

2、姜末、精盐、香醋、麻油，兑入适量凉开水，搅匀。

3、把拌好的料汁浇到摆好的皮蛋上。

6.炝拌莴笋

上榜理由:(身体虚弱，阴分不足，齿缝间时常出血，或鼻部干燥，易出鼻血的人可常吃)

主料:莴笋

佐料:蒜沫、辣椒

做法:美食天下菜谱大全

1、莴笋切成丝后用盐水泡一下滤干水份待用；

2、把配料放在上面一点加盐、鸡精；

4、热锅倒少许油烧烧冒烟浇至佐料上听到滋的一声；

5、用筷子拌均匀即可

7.姜撞奶

上榜理由:(滋养身体，很适合女人食用)

材料:老姜一整块(鲜榨姜汁16G)生牛奶200G砂糖20G

做法:

1、老姜去皮切小块，所有配料秤量备好

2、用榨汁器挤压出姜汁

3、将压榨好的姜汁过滤一次(去除腥辣味)

4、在准备好的容器内，加入8G过滤后的姜汁(2碗各8G)，生牛奶放入砂糖加热煮沸后，不停摇动奶锅40下，(使牛奶降温至80°)

后，每碗姜汁迅速注入100G牛奶，20秒后即可凝结。 姜和奶在这一撞之下，奇妙发生了，受热后的液态奶撞到姜汁里后，逐渐变成半凝固状，怎样才算凝结成功呢，用一只汤匙放在 上面不沉即可。

8.蒜苗回锅肉

上榜理由:(辛味入肺，能够抑制肝气，不至于肝气生发太过，起到的是相克作用)

材料:干豇豆，蒜苗，猪肉，青椒，大蒜

调料:豆瓣酱，老干妈豆豉，白糖，盐，鸡精

做法:

1.干豇豆提前半天用温水泡软

2.猪肉冷水下锅，水沸腾后煮五分钟，洗去血沫

3.猪肉切片

4.青椒，蒜苗切斜刀

5.豆瓣酱剁茸，蒜切片

6.热锅少油下肉片煸炒至出油，捞出待用

7.另起锅热锅少油，下豆瓣酱和蒜片翻炒出香味，加一大勺老干妈豆豉翻炒均匀

8.加少许糖调味

9.下肉片翻炒均匀

10.下泡软的干豇豆翻炒片刻

11.下青椒翻炒均匀

12.下蒜苗翻炒片刻，加盐和鸡精调味。

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