立秋后天气开始慢慢转凉，但是暑气依然强劲。在立秋养生要注意科学合理的摄入营养，合理饮食。养生的核心是“燥则润之”，立秋节气养生应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主。秋季天干，空气湿度小，皮肤容易干燥，需要及时补水，同时可以适当的对空气加湿。当然这是最简单的立秋养生要注意的一些方面，下面起名网小编就给大家详细的说说立秋怎么养生。
立秋节气养生 立秋养生小知识
虽然人们常说秋高气爽，但是立秋后虽然秋季到来，但其实立秋后并不是立刻就天气转凉，而是进入干热的天气。生意立秋后养生很需要注意一个“润”字。
立秋节气后，虽早晚会比较凉、但白天尤其是午间依然闷热，昼夜温差大，这个时节要预防季节性感冒。立秋节气后人易倦怠、乏力，清热解暑要继续，但相对炎夏要有所变化。这个时节消暑可以喝水、淡茶、菜汤等。下面起名网小编为你介绍立秋养生小常识。
立秋养生小常识
立秋运动要适量
运动是 养生很重要的一环，特别是立秋后早晚气温适宜，很适合出去运动锻炼，但是立秋后运动养生也是需要注意的。
立秋后湿热仍没有完全消退，在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。尤其是中老年人更要悠着点。相同的环境，相同的运动强度，中老年人的承受能力要低于年轻人。受伤、受损、心脑血管意外等发生的可能性要远远大于年轻人。所以体力消耗过大的运动项目不适合中老年人。
像游泳、太极拳这些运动项目还是比较适合中老年人的。尤其是太极拳，柔中带动，重心转移的流畅有助于肌肉的协调和平衡的训练，是很好的运动。注意运动前要有5至10分钟的暖身运动，运动后也要有数分钟的缓和运动。总之，这个季节进行运动要注意几点：最好选择一早、一晚进行锻炼;太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤;在高温湿热中不宜运动过于剧烈。
立秋养生午睡不可过久
立秋后，白天气温依然很高，中午人很容易犯困，一个小午睡可以很好的帮助你休息，为下午养足精神，但是立秋后午睡时间不宜过长。
午睡30-50分钟最合适。夏天昼长夜短，午饭后小睡片刻，有利于调节人体的机能。但午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
立秋节气养生
立秋要预防感冒
春秋两季是季节性感冒的高发期，需要特别注意预防感冒，特别是老人和小孩。
立秋后，白天炙热的气温到了晚上，就会开始变得清凉起来，因此，早晚温差过大容易引起频发感冒等。专家提醒，在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉。
有些朋友习惯于在家赤膊睡觉，再加上空调温度设定太低，夜晚睡眠时寒气侵体，体质下降，诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。专家表示，立秋过后，天气将逐渐转凉，提醒广大市民在居家环境中不宜24小时空调全开，尤其是夜间，尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。另外，出门当心淋雨，容易引起身体不适。提醒出门时最好随身携带雨具，或备件衣物，以备不时之需。
立秋养生起居要调养
立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”的作息规律。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺 气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而 着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
立秋养生不喝冷水
立秋后是干热天气，人体需要多补充水分，但是要注意不能贪一时之快就大量喝冷水。
即使再热，也要喝温开水。烈日炎炎，即使不活动也会大量出汗，正确的做法应该养成喝温开水的习惯，尽量少喝或不喝冷水或冷饮，果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。补充水分，但饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水已属“亡羊补牢”。人体生理需要水量为3000毫升，每日通过饭、菜、汤、水果摄取水分约1000毫升，因此，每天还应额外补充白开水2000毫升，相当于4瓶矿泉水。
立秋还须防治“空调病”
炎热季节，许多家庭和办公室都开着空调，人们在享受清风凉意的同时，也容易患上“空调病”。尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐 泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。
立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。三是有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患 者及胃肠功能较弱的人，不易开空调。必要时避免直吹或将腹部盖好。
立秋养生吃桃不可多
李时珍曾说：“生桃多食，令人膨胀及生疮，有损无益”常言“桃养人”是指食桃要适度恰到好处，鲜桃不宜贮藏。
立秋养生少吃秋瓜
立秋之后还要谨记“秋瓜坏肚”。不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否则会损伤脾胃阳气。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
立秋养生忌受热后“快速冷却”
天气炎热，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
立秋节气养生
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