发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

  严重春困或是疾病征兆

  春困,又称“春天疲劳症”。春困的产生说起来庞杂,其实最根源的是来自人体尤其是大脑缺氧。

  经常有人问,春困到底是不是病?专家指出,一般性春困,是气候改变尤其是气温回升带来的暂时性生理现象,但有些严重春困情况,很可能是某些疾病的征兆,务必警惕并及时就医检查。

  人困乏或睡眠不足时会打哈欠。患有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等慢性疾病的人,如果还是哈欠不断,应引起足够重视,可能是脑动脉硬化日趋严重,血管内径越来越小,引起脑组织慢性缺血缺氧所致。据临床报告,中风病人有80%在发病前5-10天哈欠不断。老年人如果突然出现嗜睡状态,应考虑排除脑部病变,比如脑部炎症、脑肿瘤、脑萎缩、脑动脉硬化症、脑血管疾病等。

  一般而言,春困发作,睡上个五至十分钟就可缓解进而较为清醒,但如果一天发作几次甚至更多,要警惕“发作性嗜睡”或“睡眠呼吸暂停综合征”,别一味当成春困。尤其是明显出现白天困倦、乏力、嗜睡,晚上却鼾声如雷,甚至呼吸间歇性停止者,更应警惕,及早就医。

  专家指出,解除一般性春困,不妨试试以下四个方法:

  做头皮操

  每天早晚坚持用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次;再短距离往返搔抓3次;最后轻缓按摩5次。

  出行远眺

  多做远眺能给视觉带来良好刺激,有助消除春困。当感觉精神疲倦时,在太阳穴上抹点清凉油、风油精等,也可即时醒神,助解困乏。

  饮食宜清淡

  春天,饮食上应多吃新鲜、易于消化的蔬菜,如胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等。烹饪时加些葱、姜、蒜等佐料,也有祛湿、促进血液循环的功效。

  科学用脑

  当头脑混沌不清时,不妨放下手头上的工作,让左脑得到适当的放松。此时可以听听音乐、做做运动,让右脑得以启用。(广日)

  春季养肝三字经

  中医素来有“春宜养肝”之说。春季,以下简单易行的三字经有助于人们养肝护肝。

  乐起来

  肝脏养生与情致密切相关,比如肝阳上亢,也就是常说的肝火旺人群,容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状。而“怒则伤肝”,易怒的人又容易损伤肝脏。

  因此,养肝最重要的方式,就是调节情志,让自己“乐起来”,保持良好的心情。

  春季,建议人们多出去走走,换个环境、接触外界,正好可以重新补充身体的阳气。出游、郊游、钓鱼都是不错的户外运动方式。

  睡足觉

  中医有云“卧则血归于肝”,晚上11点至次日凌晨3点是肝脏活动能力最强的时候,早睡早起、保持充足的睡眠,也是养肝的一个重要环节。保证充足的睡眠,也可以让精神更加饱满,让心情愉快起来。

  少吃酸

  虽然以酸入肝,酸味食物适当摄入未尝不可,但中医讲究辨证,食酸过多对肝火旺的人不好,任何饮食都要讲究对症、适量。

  各个人群的饮食总体以补充蛋白质、维生素、矿物质为主,多吃绿色蔬果。平时,可选用枸杞茶、菊花茶等清热饮品,作为日常茶饮。

  (家医)

  有些药不能热水送服

  日常生活中,有些药物在服用时,水的温度不应超过40℃。

  维C泡腾片

  维生素C的性质不稳定,用开水冲泡会引起氧化分解,降低药性。

  挥发性中药颗粒

  由于金银花、薄荷、藿香等中药含有药用的不稳定挥发油,遇热易挥发和分解。

  消化酶类药

  消化酶类药如复方消化酶等,遇热易凝固变性,会使药效减弱或丧失。

  活菌药

  如小儿麻痹症糖丸等不能耐高温的药,遇热水同样会使药效降低。

  阿莫西林

  遇热不稳定会形成高分子的聚合物,服用后会引起类似青霉素过敏的症状。

  (健康报)

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