发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

近日,瘦身初有成效的杨紫为某杂志拍摄的一组大片,充满了青春元气的味道,不只是因为她这次大片的造型,更是因为这次的主题是健身

杨紫拍健身大片 运动减肥:让颜值飙升、体重下降

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自从《欢乐颂2》开拍之后,杨紫在剧组和总攻刘涛一起锻炼了,身材、颜值和衣品都稳定在线,努力运动挥洒的汗水终于得到的了回报!

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杨紫表示,自己也经常在一天工作结束后,感觉非常累不想去健身房运动,但是会在房间里做5分钟的高效燃脂操,属于无氧运动,可以非常好的塑形!

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每天运动5分钟,身材和颜值一起上线

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Step1:双脚分开与肩同宽,用肘部和脚尖支撑住身体,双手保持交替向前伸展动作,注意身体可要保持挺直,不要塌下去哦~

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Step2:保持step1的姿势不变,双脚分别向两侧点地。

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Step3:用仰卧起坐的方式抬起上身,伸左手曲右膝,同理伸右手曲左膝。

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Step4:以臀部为整个身体的支撑点,抬起上身和双腿,身体向两侧转动。

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Step5:侧卧在瑜伽垫上,一侧手肘与双手撑地,另外一只手五指张开紧贴耳朵,向上挺举身体。

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5分钟的运动结束之后,身体就已经发热出汗,然后再洗个舒服的热水澡,睡眠质量非常高!当然你做完一组之后,觉得还有体力可以休息30秒之后再做一组。

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