发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

1.注意作息规律,睡好子午觉。夏季白昼较长,中午适当休息可以让下午精神振奋。晚上休息不能太晚。睡眠是最好的补药,也是人体自我修复调节的最好方式。

夏季疲劳试试食疗

2.适度锻炼,但别在气温很高时锻炼。

3.注意饮食,忌生冷寒凉。夏季气血多在体表,体内气血相对较弱,如果进食过于油腻,会加重胃肠负担,从而脾胃运化失司,湿热内生。进食太多生冷寒凉之品,会耗伤人体的阳气,,加重疲劳感。

4.天热汗多,注意饮水。首先,不宜过饮冷水冰水,特别是很热很大汗时。其次,注意补充电解质。出汗丢失的不只是水分,还要补充钠、钾及维生素。喝水要注意分段饮,猛灌、一次性大量喝水不可取。

5.避暑不能太贪凉。天热时,风扇空调大行其道,但风寒之邪伤人阳气,所以需注意空调温度不能太低;人不要直对风吹太长时间,特别是颈肩背、腹部、肘膝关节;出汗时、洗澡后不能对风直吹。

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