发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

肚腩,指腹部上方由于脂肪堆积,囤积肚脐周围的赘肉。

大肚腩,想必大家都清楚是什么吧。特别是对于相当多的妹子们来说,它是减肥的“天敌”。特别是由于现在,缺少锻炼的情况下,长期不运动导致脂肪堆积导致的小肚腩。严重影响了身材。肚子的赘肉也是很难减的一个部位,这令人很头疼!

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那么究竟怎么样才可以减掉肚子的赘肉呢?先来了解引起小肚腩啤酒肚的原因是什么,这样才能更好的减下来

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1.缺少运动。这个大家都知道就不详细做解释了。

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2.年龄增长,体重发生变化

俗话说,人到中年就发福,这句话说的没错。人到中年或接近中年,身体的新陈代谢率会降低,由于脂肪代谢慢,很容易引起个各部位堆积赘肉,日积月累,脂肪堆积越来越多,这时候想减掉的话,就很困难了!

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3.压力过大

毫无疑问,生活中处处都又压力。工作压力、相处压力等众多反面的压力,让你无心做事,无心锻炼,使你处于一个压抑的状态中。这时候,脂肪就越长越多了。

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4.睡眠不足

”夜猫子“已经很普遍出现在生活中了。熬夜加班很多人都难免于此(小盟也不例外)。有研究表明,睡眠不足,会让脂肪堆积得更快更快。如果在夜晚在吃上一口夜宵,那么,恭喜你,很快你就会更胖了!

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小盟只是列举了4中会出现小肚腩的原因。

所以,要减掉小肚腩,运动是必须的。

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健身中就有很多种方法可以把小肚腩击退的,下面一起来看看吧!

动作:仰卧起坐

它是瘦腰减腹屡试不爽的有效方法。并且动作做起来方便,可以随时随地进行。仰卧起坐瘦腰的关键在于,移动上身的力量尽量由腹部来出,才能达到瘦腰的效果。这个动作在吃饱的时候千万别做哟,会引起腹痛!

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动作:平板支撑

平板支撑是很常见的一种健身运动,它的方法简单,运动量适中,锻炼效果好,深受人们的喜欢。击退小肚腩,这个动作是很好的。

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动作:健身球运动

用健身球做运动,可以有效瘦腰腹。

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健身动作那么多,小盟就列出这3种动作,都是对减腹有效的动作,赶紧锻炼吧!

既然选择了健身,就不要半途而废,否者,你付出的只有时间,没有收获!成功的路上并不拥挤,因为坚持的人不多,而你要做的就是坚持。

小肚脂肪难以击退,如何通过健身,把肚子瘦下来?

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