发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

  4日,迎来二十四节气之一的立春,我市持续多日的低温天气转暖。不过,在这春回大地之际,市民朋友们千万别着急将棉衣、羽绒服脱掉,谨防“倒春寒”给身体带来伤害。我市75岁的退休老中医高德贵,在此提醒市民朋友们,春回大地,季节交替之际应提防“倒春寒”,预防疾病的发生。

  立春之后还需“捂”半月

  “立春虽然代表春天来了,但冬季的低温还不能立即回升,每年冬春交替时节,很容易出现气温较平日偏低的天气现象,即‘倒春寒’天气。”高德贵讲,立春后至少需要半个月的过渡期,所以我们常说要“春捂”,立春后至少要“捂”半个月。

  “立春后冬季过渡到春季,这个期间气温变化大,如果过早脱掉冬衣,我们的身体很容易在一冷一热的气温变化中,因为不适应而受寒,尤其是中老年人很容易诱发感冒、气管炎、关节炎等疾病。”高德贵说。

  高德贵还介绍说,“春捂”应根据各自的体质来定,如老人、小孩或者体质差者可以多“捂”几天,而体质好的人可以少“捂”几天。

  具体怎么做,高德贵建议可以从以下几方面考虑,首先可以从温度角度考虑,通常15摄氏度就是一个界限,低于这个温度最好继续穿厚重的衣物,而超过这个温度时,则可以考虑减点衣服。

  其次,凭个人感受,每个人耐受冷热的程度不同,如果“捂”着时不觉得咽喉燥热,身体冒汗,即便气温稍高于15摄氏度也不必急着脱衣,如果觉得要“捂”出汗,就不妨早点换装,否则,“捂”出汗,又被冷风吹到,反而容易着凉。

  那么,如何判断捂不捂,高德贵表示,可以提前关注天气预报,提前了解一两天的气温,根据天气适当增减衣服。这样可以在很大程度上避免身体受冷空气刺激,从而减少疾病发生,一般情况下昼夜温差超过5-7摄氏度,就该注意防寒了。

  此外,高德贵提醒,“春捂”要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖,不要很快就摘掉帽子、取下围巾、脱掉厚袜及手套,否则很容易降低身体免疫力,导致疾病入侵。

  中医支招立春后防春病

  对于“倒春寒”我们该做好哪些防护措施?高德贵支招,可从以下五个方面来预防疾病来袭。

  一是“春捂”得当。高德贵介绍,从古至今中医学强调“春捂”,因为人们刚刚度过寒冷的冬季,冬季里人体的代谢功能、抗病能力较低,以维持人体产热的均衡性。

  当春天来临时,随着气温变暖,体内产热逐渐减少,代谢也随之变化,这时负责保持体内恒温的下丘脑和体内各系统,对气候变化的应变能力需要经过几个星期的时间才能调节好。所以立春之际,人们应该“捂”一下,预防疾病来袭。

  二是不要急着脱衣。高德贵提醒,立春一过不要认为春天就到了,急急脱下冬装,殊不知这对人体保健没有一点好处。因为立春一段时期内,气温反复性强,昼夜温差大,如果早晚不注意保暖,很可能使人体防御功能进一步被摧毁,导致流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的发生,或使原有的疾病加重。

  三是春季锻炼身体不宜过早。高德贵说:“立春之初早上的气温仍然低,体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼,最好选择运动量不大的运动方式,如打太极、慢跑、漫步等;立春后,在天气好的情况下,尽量到室外呼吸新鲜空气,因为阳光中的紫外线能抵御和杀死多种病菌病毒。

  阳光中的紫外线还能使皮肤中的脱氢胆固醇转化为维生素D,促进肌体对食物中钙和磷等微量元素的吸收,起到防治皮肤癌和老年性骨质疏松的作用。”

  四是注意室内通风。高德贵讲,在寒冷的冬季里,人们习惯紧闭居室,一冬下来有不少灰尘积聚,早春除尘通风,能减少和抑制病菌病毒繁殖,预防疾病。

  五是饮食应壮阳。高德贵介绍说:“中医养生理论认为当春之时,饮食应减酸宜甘以养脾壮阳。老弱者春季进补,可多吃些含维生素、微量元素丰富且易消化的食物,如鸡、鸭、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜、水果、野菜等,不但能健脾壮阳,也利于消化。”

  记者 高菲菲

 

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