发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

“风雨送春归,飞雪迎春到”。天行有常,日升月落,昼夜交替,春夏秋冬四季分明。春季传统以“立春”到来为春季开始,但气象意义上的划分则有所不同:以5日滑动平均气温小于等于10℃为冬季,大于等于22℃为夏季,介于两者之间为春秋季。春天,天地间生气发动,万木复苏,欣欣向荣。同时,春季天气突变,反复无常,有“随风潜入夜,润物细无声”的小雨,又有大风、雪暴、雷击、暴雨、山洪等各种灾害性天气,这是由于春季亚热带暖湿气流开始强劲北上,而北极的冷气团频繁南下,冷暖气流相互冲击,最后冷气团在强劲的暖流面前屈服,形成了复杂多变的天气。可以说,如果从天气变化的角度来看,一年中最令人讨厌的季节就是春季,对人体的健康影响最大,甚至使一些人不堪忍受。例如,随着春天气温逐日上升,精神病患较易发作,各种传染病也在春季威胁着人类的健康;又如天气突然转暖,人体也开始发生相应的变化以适应新的气候,但无常的寒流又突然限制四肢的血液循环,使人体患上各种突发性疾病。

科学家们发现,天气变化了,人体要相应作出变化,以使体温和其他主要功能保持不变。支配人体保持恒温的器官是大脑中的下丘脑,下丘脑及体内控制系统调节人体需要时间,所以季节的变化会使人体在最初阶段感到不适,而天气的突变或反复无常更加剧了对人体健康的危害。

从另一个角度来看,春季的忽冷忽热为人体提供了适应天气变化的锻炼机会,使人体在以后夏、秋、冬季节变化中能很好地调节。因此,人们在春天按春季气候的变化养生,有利于一整年的身体健康。

根据春季的特点,养生方法可以归纳为衣食住行四类。

衣:“春捂秋冻”这句老话有一定的道理。换季初期,不要轻易减少衣物,因为下丘脑和人体控制系统没有配合好,天气突然变化会患各种疾病。“捂”对人体是有好处的,不过也要注意适度,不能一直穿着过厚的衣服。

食:春天万物欣欣向荣,这是大自然的馈赠。根据“天人合一”的道理,人们应当尽量食用应季食物,如春竹笋。

住:居住环境很重要,要和大自然为伴。所谓“依山傍水,瓦屋几间,行也安然,住也安然,日子快活似神仙”。春天到来,前有潺潺流水,后有山花烂漫,鸟语花香,住在这样的环境中自然身心舒畅。另外,春季冷暖气流交汇容易产生逆温层,因此不要轻易早开窗换气,如果有逆温层各种病毒病菌可能进屋,建议在太阳出来后再开窗换气。

行:春天生气发动,万木复苏,人们体内各种器官也在复苏,所以春天晨练是很重要的,但时间不宜太早,以防雾-霾和各种病毒进入体内影响身体,一般以8时至10时为宜。另外,与亲朋好友踏青出行,游山玩水,尽情领略大自然风光,拥抱大自然,投身于大自然的怀抱,是符合春季养生理论 。(吴成华 吴朝君)

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