发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

据新华社福州4月18日电(记者/林凯)近年来,随着民众健身意识逐步提高,越来越多的老百姓走进健身房、健身俱乐部等机构锻炼身体。专家指出,健身运动谨防三大误区

初始锻炼就上强度。西南大学教育研究所休闲运动管理博士薛峻麒说,过度锻炼会带来严重的疲劳感,还可能旧伤复发,刚刚开始锻炼的人更是如此。

无计划盲目锻炼。浩沙健身福建大区私教部行政总监孙锴波说,一些刚进健身房的新手常抱着玩一玩的心态,没有计划而随心所欲地锻炼,这样不但达不到健身的效果,还有可能会造成运动损伤。

运动过后不注意饮食。奥力来运动健身学院执行总监李江说,一些没经验的锻炼者在控制饮食方面常常会走极端。运动过后不宜马上进食,可适量饮用开水,补充流失的水分,也能减少饥饿感。

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