发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

林心如公开产后食谱 多吃蔬菜水果多喝水

近日,苏有朋和林心如重回“大明湖畔”。

  为什么女明星生完孩子还是那么美?

  产后如何恢复身材,是每个新妈妈关心的话题。对明星来说,生完孩子后,以美丽的姿态复出开工,更是头等大事。近日,产后两个半月的林心如为新片《嫌疑人X的献身》做宣传,身穿露肩连衣裙、脚踩细高跟,妆容精致、皮肤白皙,赢得网友一片赞美。

  不仅是林心如,还有董璇、佟丽娅、孙俪、杨幂等人,很多女明星生娃后都能迅速恢复,看到她们美美地出现在各种发布会和时尚活动上时,很多人会疑惑,难道真的有一种“女明星体质”?

  当然不是。实际上,明星和运动员一样,为了保持身材,平时就很注意运动和饮食,怀孕和产后的女明星,这方面的要求更严格。比如林心如,就在接受采访时透露了她一天的“减肥菜单”,她每天三餐都尽量清淡,很少外出吃饭,还会多喝水,“产后减肥是一条漫长的路”。

  想要快些恢复身材的新妈妈,可以参考一下明星们的做法。

  林心如:多吃蔬菜和水果

  去年7月,林心如和霍建华结婚。今年1月6日,剖宫产生下女儿。

  生完孩子两个月就恢复如初,林心如的效率算是非常不错的。所以,她出来站台,难免会被问到产后瘦身秘诀。对此,林心如表示,因为还要哺乳,她并未刻意减肥,但在饮食上非常注意。

  印象中的林心如就没有胖过。这归功于她平时的饮食习惯,很简单,就是清淡的低卡食物,比如她最爱吃海鲜火锅,但却从不蘸沙茶酱这类调味酱。运动方面,林心如每个星期会固定做两次仰卧起坐(每次30下)、摇一次呼啦圈(每次10分钟),这些都是她维持身材的方法。

  生完孩子一个月后,好友林熙蕾就在微博上晒了一张林心如的照片,素颜的她已经变回美女了。林心如是如何做到的?下面是她接受采访时透露的一天私房菜单——

  早餐会喝两包滴鸡精,搭配姜末炒蛋,喝杜仲汤;午餐是烫猪颈肉或者蒸鱼,分量为两到三块拳头大,加上三分之一碗五谷饭和烫青菜;晚餐是烤羊排或煎牛排,外加烫青菜;下午茶是两颗拳头大的水果,主要以草莓、奇异果、小番茄、芭乐、香蕉为主。

  李嘉欣:怀孕时不过度进食

  李嘉欣也没有胖过,感觉她从来都是杏仁眼、瓜子脸和纤细的身材。嫁给富豪许晋亨后,李嘉欣在40岁时生下儿子,产后第一时间她就在微博上发照片——身上虽然围着宽松的袍子,看不出身材,但不过素颜的她状况良好,面色红润没有水肿。她还和网友分享了初为人母的心情:“新手妈妈在手忙脚乱中歇息一会!”

  李嘉欣说她产后第二天就下床走动了,饮食方面只吃粥水等流质食物。李嘉欣保持身材的办法是“肥胎不肥人”,她产后17天身材就恢复到8成,一个多月后便完全恢复,靠的就是孕期食补。她也公开了一份食谱,不过不是产后,而是安胎时的,以蔬菜和蛋类为主。除了按食谱进餐,李嘉欣偶尔也会吃自己喜欢的食物,医生说只要适量就可以。她提醒大家,怀孕时过度进食容易患上妊娠糖尿病,对孕妇和胎儿造成不良影响。即使吃法跟平常一样,怀孕中产生的荷尔蒙都会让皮下脂肪特别容易积聚。下面是李嘉欣的安胎食谱——

  早餐吃鸡蛋两只(只吃蛋黄)和全麦面包、胡萝卜汁加苹果汁;午餐有面条、芝士、绿色或黄色蔬菜色拉、一份鱼肉、草莓或奇异果做甜品;下午茶是杏仁、香蕉或者无花果、酸奶或者姜奶;晚餐吃牛肉等切成薄片的肉类(用以控制分量),大量绿叶蔬菜和牛尾营养汤。

  张梓琳:除了食物,饮品也要注意

  “世界小姐”张梓琳1米8的身高和大长腿她成为“女星合影杀手”。 2013年,她与交往3年的圈外男友聂磊结婚。2015年宣布怀孕,第二年4月生下女儿。张梓琳也是个生完孩子两个月就开始出席各种活动,身材恢复得相当好。

  张梓琳分享自己的产后状态:“吃得香,睡不好,三天六斤不是梦,母乳大法好。”疯狂工作的她,产后四个月就飞去米兰看时装秀,紧接着又飞到纽约时装周工作,只有4个月的女儿,已经跟着她坐过十几趟飞机了。

  孕妈妈经常会担心自己的血糖指标、身体水肿,张梓琳却能在临产前,除肚子外都保持超模水准。她的饮食主打健康清淡,经常能在微博看到她晒午餐,基本上都是鸡蛋、青菜、圣女果、粗粮、蘑菇这些。晚餐也不贪吃,简单的三明治配鸡蛋蔬菜,或者是大量的绿叶菜配上奶酪、肉,有时加餐,把水果、酸奶、坚果搭配起来吃,很像模特平常维持身材的食谱。有网友说她“吃得好少”,但张梓琳说她的食谱既有营养又有饱腹感。

  除了食谱,张梓琳还分享了她的孕期饮品单,秘诀是尽量免糖或者半糖——水果茶、牛油果昔、鲜榨胡萝卜橙汁、鲜椰子、热巧克力、鲜牛奶、低因咖啡拿铁、抹茶拿铁、柠檬姜茶与杂莓果昔,另外还有豆浆、红豆水(不要放薏米)、竹蔗马蹄水等。

  除了饮食

  明星还有这些产后恢复办法

  大S:住最好的月子中心

  大S(徐熙媛)产后虽没有迅速恢复好身材,但赢在气色佳、皮肤好。为此,她花费在月子中心的钱不少。据媒体报道,她坐月子选择了号称是“全亚洲第一座元首之健康生活馆”的六星级月子中心,这是一个复合式的健康管理中心,睡床不仅是用医院的电动床,连床垫都用的是美国NASA专用太空记忆乳胶床垫。产妇们不仅有每日1600元新台币(约合300元人民币)的量身定做月子餐,也可享受该中心附设的全身指压按摩跟芳香足浴疗程,以及肌肤疗程及美容护理疗程。

  孙俪:生完孩子继续补钙

  产妇容易掉发,生下双胞胎的范玮琪产后半年才复出,就是因为脱发,上节目时还戴上了假发,当然,现在她已完全恢复正常。专家表示,产后脱发大多属生理现象,一般产后一年左右,脱发就会明显地减轻,如不严重的话,无须特殊治疗。

  孙俪没有这点担忧,因为她有自己的妙招,她在微博写道:“医生告诉我,生完小孩之后还要继续吃钙片,这样不会掉头发。我就是这样做的,两次都没掉头发。另外,医生还说柠檬酸钙人体比较容易吸收。”

  昆凌:母乳喂养瘦身快

  90后妈妈昆凌产后恢复更是神速,她曾形容自己是“肉肉的体质,常常被说胖”,本来以为怀孕时是最能吃肉的时候,也分享过吃牛肉准备养胖的美食照,没想到宝宝顶着她的胃,反而经常吃不下,结果也没有因此增加体重。

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