发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

原标题:冬季养生学着“点”

冬季养生学着“点”

冬季养生学着“点”

11月7日就要立冬了、进入寒冷冬天的金陵城,很多人都在想着补充些气血的高热量食物以便顺利的度过寒冬。怎么在立冬时节正确养生呢?下面几点,可要学着点!

1、多“点”水:冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。此外,冬季一般每日要补充2000~3000毫升的水。

2、出“点”汗:冬季养生要适当动筋骨,出点汗。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

3、早“点”睡:早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积。立冬后的起居调养切记“养藏”。

4、进“点”补:冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱,一人一法。冬令进补时,为使胃肠有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。

5、护“点”脚:冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。现代快报记者 宋昱

实习生 吴蕾 整理

冬季养生学着“点”

中华养生网

上一篇:没有了 下一篇:没有了
养生专题

栏目排行

  • 常识
  • 饮食
  • 运动
  • 中医
  • 保健
明星养生