发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

今天迎来了一年中的第一个节气——立春。一年之计在于春,郑州人民医院中医科主任张士金建议,在春回大地之际,就开始注意调养身体,会使自己有强健的体魄迎接新的一年。

衣:将“春捂”进行到底

“春不减衣,秋不戴帽。”张士金说,虽然立春象征着春天的来临,但冬季的低温不会立即回升,正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程,对寒邪的抵抗能力有所减弱,如果穿得少了,一旦遭遇寒凉的侵袭,毛孔就会自动闭合,体内的阳气得不到宣发,以致产生“阳气郁”的现象。

立春后是各种呼吸系统疾病的易发期,要注意保暖防病,所以,防寒保暖仍是立春养生的重点。立春过后一定要遵循“春捂秋冻”的原则,提前了解气温变化,适当增减衣物。

食:少酸加辛,助阳养肝

立春后的饮食也是很有讲究的,立春养肝,宜多吃辛温发散的食物,如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘,多食用口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。张士金强调,韭菜,又名起阳草,辛温发散,具有补肾益肝作用,有助于人体阳气生发、畅达。萝卜生食辛甘而性凉,熟食味甘性平,立春时节食用萝卜不但可解春困,而且有理气、祛痰、止咳等功效。

住:多开窗通风,保持空气清新

初春的天气刚刚由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖,为避免春季多种疾病发生,预防措施必不可少。家居生活中,要注意经常开窗,使室内空气流通,保持空气清新。上午8点左右,一般气温较低,空气质量也较好,是开窗通风的好时机。此外,居室至少还应在午睡后和晚睡前,开窗通风。

行:多做节奏和缓的室外运动

立春过后,随着气温回升,人们不妨多去郊外走走。张士金指出,增加户外活动的时间可以加快血液循环,有利气血运行。不过,由于立春后天气乍暖还寒,这时比较适合进行节奏和缓的运动,如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。需要注意的是,这一时节运动不宜剧烈,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则可能耗阳气,对养生不利。而且由于立春后气候仍然干燥,运动时补充水分也是很必要的。(贺婉樱供稿)

(此信息由郑州人民医院提供,内容不代表本网观点。)

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