立冬，立冬表示冬季开始，立冬过后天气将越来月寒冷，因此我们的饮食也应该做出调整，吃一些具有温热补益的食物，另外我们还可以为家人做上一些菜粥，带来温暖的同时，也能滋补五脏，补虚益精。

　　黑芝麻粥(《本草纲目》)

　　原料：黑芝麻25克、粳米50克。

　　做法： 黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。

　　功效： 补益肝肾、滋养五脏。

　　注：本方更适于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰之功效。

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