关于立冬，不可不知的那些事
听小编给大家娓娓道来
一、立冬意味着什么？
立，建始也
立冬，表示冬季自此开始
立冬过后，日照时间将继续缩短
正午太阳高度继续降低
同时，降水将显著减少
气温下降的脚步加快
今年立冬时间为11月7日 13:37:45
由此之后
“万物归避寒冷，粮进仓，
菜入窖，动物眠之”。
睡懒觉和进补要赶上日程了
二、立冬养生，从睡懒觉开始
立冬节气，冬天伊始
在生活方面应该注意什么呢？
1、睡觉是“第一大补”
《黄帝内经》是中国最早的医学典籍
影响极大，被称为医之始祖
《皇帝内经·素问·四季调神大论》曰：
冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光
意思就是说，冬季要养阳、藏阳
补肾藏精，养精蓄锐
为来年的身体健康埋下根基
因此，可以说立冬才是每年的开始
立冬养生要做好早睡晚起
保证充足的睡眠，养精蓄锐
在不迟到的前提下
适当睡个懒觉也是可以的
2、晨练要推迟
对于中老年人来说
晨练也不宜过早起床
因为冬季早晨气温低
易引起全身皮肤毛细血管收缩
阻碍血液循环
所以，冬季晨练最好
“见太阳才运动”
3、适量运动，避免过汗
立冬之后，如果还像春夏一样
大运动量过度运动
这并非明智选择
冬季运动要注意“冬藏”
尽量避免大汗淋漓
以防落汗之后寒气侵袭
4、恬淡安静，心情畅快
入冬后，情志要恬淡安静、寡欲少求
这样可以使得神气内收，利于养藏
冬季万物凋零，常会使人郁郁寡欢
应消除低落情绪，振奋精神
三、立冬进补，不可盲目
根据《黄帝内经》“秋冬养阴”的原则
立冬食用滋阴潜阳的食物
可以补益肝肾，有益于健康
但进补不可盲目
食物要符合
保暖、御寒、防燥的功能
1、立冬吃饺子
老北京人说：“立冬补冬，不补嘴空。”
立冬的规矩是吃水饺
有“北吃饺子南吃鸭”之说
进入冬季后，
人体新陈代谢减慢
消耗相对减少
而饺子的馅料都包在面皮中
谷类与菜果、肉类的适宜组合
能够使营养物质转化的能量储存于体内
从而增加热能供给，增强抵抗力
2、立冬吃涮羊肉
羊肉属于温补的食物
有利于抵御冬季的寒冷
北京的涮羊肉讲究铜锅炭火
汤底澄清，只需加入姜片、葱段等
炭火烧得锅里清汤滚热
拿着筷子夹着红白相间
薄而不散的羊肉片在汤里一涮
肉色一白就放在
冷的麻酱料里那么一蘸
入口即化，酱香肉香合二为一
3、立冬吃栗子
栗子能供给人体较多的热能
具有益气健脾，厚补胃肠的作用
立冬正是吃栗子的好时候
随着天气转冷
北京街头那一堆堆、一筐筐
深褐油亮，冒着热气的
“糖炒栗子”也都出锅啦
立冬之时，不妨买一袋栗子
轻轻一磕，整个金灿灿的栗子仁脱壳而出
吃起来软糯香甜
真是余香满口，回味无穷
4、立冬吃花生
花生作为大家喜爱的传统食品之一
自古以来就有“长生果”的美誉
在立冬吃花生
既能补脾，又能补肺
具有一定的药用价值和保健功能
花生油中含有大量的亚油酸
这种物质可避免胆固醇在体内沉积
减少多种心脑血管疾病的发生率
5、立冬吃萝卜
立冬以后，空气变得干燥
特别是我们在北方
感觉更加口干唇燥
萝卜富含维生素C和膳食纤维
清热舒肝的效果极佳
适宜在冬天食用
冬吃萝卜夏吃姜
不找医生开药方
立冬别忘了吃萝卜哦~
6、立冬不宜吃海带
海带味咸性寒
在立冬节气中吃海带
容易伤脾胃
这样，阴寒之气就极易侵犯机体
形成寒凉性疾病
所以此时应忌食海带
7、立冬不宜吃芹菜
芹菜也是寒凉食材
对暴热烦渴及水肿有食疗效果
但并不是所有季节都适合吃芹菜
天气转冷之后
吃芹菜容易损伤阳气
所以立冬应少吃或不吃
立冬节气，除了这些讲究
还有一件与北京人息息相关的大事
北京要点火试供暖了！
四、立冬点火试供暖
立冬（11月7日）当天，北京各供热单位
将启动供暖点火试运行
根据北京市相关规定
医院、敬老院、幼儿园等特殊场所可提前供热
其他有特殊需求的单位如要求提前供热
须与供热单位协商并支付额外热费
总而言之，暖气离我们并不遥远了
1、暖气试水需要注意什么？
当天应该注意暖气片、暖气管道连接处以及暖气管道阀门是否有老化、松动的现象，还要注意暖气各处是否完好，有没有漏水问题，或者是否存在管道堵塞的现象。
2、如果发现有漏水现象怎么办？
如果在试水期间，发生了跑、冒、滴、漏现象后，业主应该到楼道里将自家阀门关闭，用毛巾把漏水处包起来，尽快通知物业部门或者供热单位，再请专业人员进行维修。
如果发生了暖气片爆裂漏水，应该用厚毛巾、抹布等比较吸水的物品，将漏点堵住，减少其水流量，降低热水喷涌造成的损失。
如果住户家中没人，出现暖气管线跑水殃及邻里情况时，邻里应及时与相关住户联系。
3、北京暖气价格多少？
据了解，今冬采暖季北京市居民供热价格不变。
▲热力集团城市热网供热价格为每建筑平方米24元
▲燃煤直供供热价格为每建筑平方米16.5元
▲燃煤间供供热价格为每建筑平方米19元
▲天然气、液化气、油、电供热价格为每建筑平方米30元
这个立冬，和小编一起
给自己好好“补一补”吧！
中华养生网
