发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

腿部训练对一个健身者来说是大有好处的。

首先,从外表上会给人一种美的享受,其次,下面的"根基"强壮了,上半身的"建筑"才更容易发展。

锻炼你的腿部,这不仅仅是你健身的基础,更重要的,它是你身体上最大的肌肉组织,如果忽视这个部位的锻炼,它会让你的身体无论视觉还是生理上都失去平衡,严重点说,甚至会增加你身体运动时候的伤害几率。

健身不要忘记锻炼腿部,身体协调才好看!

腿部肌肉锻炼还可增长人体的睪丸素水平,而睪丸素可以促进肌肉生长,这就等于是天然无副作用的补剂。不过话说回来,相信没有人会喜欢有一副强壮的上半身却有一对香鸡脚吧!

腿部肌群主要是股四头肌、股二头肌和小腿三头肌,臀部肌肉也常常连在一起受到锻炼。很多动作都要依靠强大的腿部力量,具备卓越的大腿,需要肌肉围度、形态及股四头肌的分离度。

健身不要忘记锻炼腿部,身体协调才好看!

下半身锻炼的重要性,下半身是稳定身体的根基!人老先老腿,力量之源绝对是来自下半身。把腿练好了,别的不知道,就感觉越练深蹲欲望越强。

废话少说,如何利用简单器械,锻炼腿部肌肉?下面这些动作可以帮到你!

动作1

健身不要忘记锻炼腿部,身体协调才好看!

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