发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

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瑜伽球,很多人认为只能锻炼瑜伽用,事实并不是这样。瑜伽球是一种健身工具,不仅仅只能用来瑜伽练习,锻炼腹肌,甚至其它部位的肌肉,都不在话下!

瑜伽球,又称健身球,是一种配合健身运动的球类运动工具。瑜伽球,顾名思义是只是适合女性用来瑜伽练习的。可这说法并不正确。的确,瑜伽球是为了练习瑜伽而产生的,但是,在现有着五花八门的健身动作环境下,瑜伽球还被用来都来锻炼其它部位的肌肉。今天就来说说,用瑜伽球锻炼腹肌!

锻炼腹部肌肉,一个瑜伽球,就能搞定!

瑜伽球是锻炼核心力量很好的工具,并能协助平衡运动。

别小看瑜伽球,用它来锻炼的好处很多。特别是对腰背部劳累缓解,效果非常的好。同时,由于瑜伽球的柔软性,它还拥有按摩功能,进而促进血液循环。

锻炼腹部肌肉,一个瑜伽球,就能搞定!

瑜伽球就像徒手锻炼腹肌一样,多了一种工具,并锻炼的效果比徒手更要好!不但花样更多,让你更有兴致,而且难度也不尽相同。

下面就介绍一组瑜伽球锻炼动作,让你快速锻炼出腹肌。赶紧来训练吧!

锻炼腹部肌肉,一个瑜伽球,就能搞定!

瑜伽球锻炼腹肌 动作1

锻炼腹部肌肉,一个瑜伽球,就能搞定!

瑜伽球锻炼腹肌 动作2

锻炼腹部肌肉,一个瑜伽球,就能搞定!

瑜伽球锻炼腹肌 动作3

锻炼腹部肌肉,一个瑜伽球,就能搞定!

瑜伽球锻炼腹肌 动作4

锻炼腹部肌肉,一个瑜伽球,就能搞定!

瑜伽球锻炼腹肌 动作5

锻炼腹部肌肉,一个瑜伽球,就能搞定!

瑜伽球锻炼腹肌 动作6

锻炼腹部肌肉,一个瑜伽球,就能搞定!

不要忽视这个小动作,对你增肌大有帮助。

瑜伽球的尺寸都不同,选择合适自己的就行!

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