发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

随着人们对美和健康的不断追求,健康房已经逐步走进了大家的日常生活当中。

但是,办完健身卡只是第一步,你还要做好5点,钱才不白花!下面的健身房锻炼攻略送给初次进入健身房的你。

健身房攻略:送给初次进入健身房的你,这5点训练建议

1、目标要明确

首先你要明确,自己来健身房的目的是什么。是减脂、增肌,还是为了提升柔韧度。

这些问题一定要提前想清楚,否则今天跳跳操,明天打打拳,后天跑跑步,忙活一整年估计还没人家锻炼三个月的好。

健身房攻略:送给初次进入健身房的你,这5点训练建议

所以说,一定要有明确的目标,制定专属的计划,比如今天先从基础动作开始训练,然后逐渐增加难度,给自己设定好长期和短期的目标、计划。

2、重视伸展的作用

有些人呢,刚迈进健身房,就迫不及待地上跑步机跑步,或者到力量区,直接举最大重量。

这样是完全不对的,久而久之会引发运动损伤,而且局部肌肉凸出明显,整体上也不美观。

健身房攻略:送给初次进入健身房的你,这5点训练建议

运动前后一定要做好热身和拉伸,避免损伤现象的发生。尤其是在做一些运动量大、幅度大的运动之前。

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