《不生气就不生病》
《只有医生知道2》
《人体使用手册3》
图片：gettyimages
《微运动：自然养生法》
文\图
（除署名外）:吴波
曾经，养生书大热，张悟本、“刘太医”、马悦凌等并不具有行医资格的人一时风头无两，受到热捧，但也遭到很多业内人士的质疑和批评。原国家新闻出版总署多次整顿养生书，养生书市场一度萧条。今年年底，各种养生保健类书籍再次悄然兴起，作者从过去故弄玄虚的江湖游医变为学院派的资深医生、教授、药剂师等，丰富的临床实践经验使得他们的图书更具科学性，同时，养生书进入强调身体与心理调理并重的新阶段。
现象1：
网络时代临床经验受追捧
《只有医生知道！》销量过百万，作者张羽是中国协和医科大学妇科肿瘤学医学博士，也是北京协和医院妇产科副主任医师，在协和医院做临床医生有16年，在新浪微博拥有超过28万的粉丝，有“中国第一药师”之称的冀连梅则推出了在其作品《冀连梅谈：中国人应该这样用药》中除了纠正错误的用药观念外，还致力于为百姓提供具体实在的用药操作指南。冀连梅经常会在微博发布一些实用的医药常识和用药指导，并每天回答网友提出的各种问题。她在新浪微博拥有43万多的粉丝。而“女超人”于莺医生在新浪微博则拥有连一些明星都难以企及的270多万粉丝。她们之所以受到网民的热爱，就是因为她们是资深的医务人员，具有多年的临床经验，专业性毋庸置疑。
冀连梅说：“我在微博上担当了四种角色：靠谱药师，只编写药学领域内擅长的科普知识；用药领域的"国际刑警"，彻查各种国际禁药传闻；对错误信息"拨乱反正"，澄清各种八卦信息；紧急情况下的"救火队员"，直接给出应急用药意见。因为在微博中跟粉丝互动，我也结交了很多朋友。最大收获是通过微博科普让更多人认识我，也认识到我这份工作的价值。”
现象2：中医养生书依然畅销
虽然中医备受质疑，但近来关于中医的养生书非常畅销，比如《老偏方》、《中医不死》等。从某种意义上说，中医已经成为老百姓的一种生活习俗。中医当然不是完美的，也有很多缺陷，但中医“天人相应”的宗旨仍然是中国人信奉的最高境界。
著名中医、北京中医药大学教授、博导郝万山的新作《不生气就不生病》刚出版一周就荣膺北京新华书店养生保健类书籍三甲，出版社紧急加印3000册。区别于市场上大行其道的运动养生和饮食养生，书中提出的“百病生于气，养生先养心”的健康理念让读者耳目一新。郝万山认为，身体的自我调节功能才是健康的保护神。他经常提醒病人，真正高明的医生不在医院，而在你的身体之内；最珍贵的灵丹妙药不在药店，而在你的身体之中，就看你会不会利用。
而现代人因为焦虑，抑制了人体自身的健康保护机能。郝万山反复强调：生命的开始就是衰老的启动，养生抗衰老是一辈子都要做的事情。有人会说，小小年纪哪用得着什么养生，岂不是让青年人都像老人一样生活！还有的年轻人说，晚上9时就睡觉，岂不成了山村老翁了？可长期的昼夜颠倒或酒精刺激都是对自己身体的摧残。现在的焦虑症、抑郁症早已成为像感冒一样的常见病，心脑血管病、代谢疾病的发病年龄不断向年轻人靠拢，大多是不懂养生而“作”出来的。如果我们都能像《黄帝内经》所说的“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”，就会减少许多疾病的发生。如果你没有时间打理笨重的运动器械，或懒得去健身房，那就来场微运动吧：用科学的运动、按摩等自然疗法激活体内一些储存能量的地方。有时候不经意做些甩甩手、蹬蹬腿、擦擦背的小动作，都能起到调理腑脏、养生治病的功效。
对话郝万山：
静心才是健康长寿的首要法宝
广州日报：情绪对健康的影响究竟达到什么样的程度？
郝万山：人的行为是由情绪来驱动的，对人来说，情绪的驱动力量是巨大的。情绪反应就是人的本能。情绪对健康的影响是很复杂的，就从《黄帝内经》所说的“五志”来说：如怒则气上， 喜则气缓， 思则气结，悲则气消，恐则气下。当代社会，人们的精神压力大，情绪过激和各种负性情绪经常滋扰人们的健康，所以怒喜忧思悲恐惊等内因致病，就成了威胁人类身心健康主要因素。
西医所说的心身疾病，其发病、发展和负面情绪密切相关。而国际上的心理学家和社会学家，把意识情绪状态和控制情绪的能力，看成是命运的好坏和人生能否成功幸福的关键。所以情绪不仅和身心健康相关，而且也和人生相关。
广州日报：您认为养生诸法中最重要的法宝是什么？
郝万山：养心、静心、修心、调控意识情绪，本身就是一个养生常识，但可惜经常不被大家认识。所以很多人才会有“治不好的胃病”、“伴随一生的咽炎”等观念，我在书里特别讲了两章消化系统的疾病，告诉大家颅脑和腹部的关系，揭示胃肠和精神情绪之间的联系。就是想借这个话题提醒大家，心理情绪对形体健康的影响。
我强调养心，大家也许是很难做到，但至少在脑子里有这根弦，能时刻提醒自己也是好的。
心要静，身要动，营养均衡不过剩，这是历代各个门派的养生家共同提倡的养生三大法宝。静能生慧，用智慧去处理一切，则诸般难题就会迎刃而解。而且心静则身安，身安则体健，心安体健则百病少生。动能生阳，阳气旺盛而通达，则气血流畅，肌肉丰满，筋骨强健。营养均衡不过剩，就能够不得、少得代谢疾病。
其实静心才是健康长寿的首要法宝，养心才是养生诸法中的第一法门。
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