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秋意正浓时 “立冬”悄然至

发布时间:2018-01-30 22:08 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

今天立冬啦,转眼间时间就来到了2017年的冬季。立冬是农历二十四节气之一,也是中国传统节日之一。立,建始也,表示冬季自此开始。冬是终了的意思,有农作物收割后要收藏起来的含意,所以我国又把立冬作为冬季的开始。

秋意正浓时 “立冬”悄然至

虽然说今天是立冬,但是对于幅员辽阔的中国来说,北方和南方在气候上还是有明显的不同,就比如大蓝鲸,位于长江中下游地区,虽然获得太阳的辐射量越来越少,但由于此时地表在下半年贮存的热量还有一定的能量,所以一般还不会太冷,但气温逐渐下降。在晴朗无风之时,常会出现风和日丽、温暖舒适的十月“小阳春”天气。今天咱们就关注一下和立冬有关的食俗和养生。

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立冬习俗

立冬与立春、立夏、立秋合称四立,在古代社会中是个重要的节日。在现代,人们在立冬之日,也要庆祝一下。

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贺冬:贺冬亦称“拜冬”,在汉代即有此俗。每逢此日,人们更换新衣,庆贺往来,一如年节。

补冬:“三九补一冬,来年无病痛”,民间有立冬补冬的习俗。在南方,人们会吃些滋阴补阳、热量较高的食物,如鸡鸭鱼肉等,有的还会和中药一起煮来增加药补的功效。

吃饺子:“立冬不端饺子碗,冻掉耳朵没人管”。天凉了,耳朵暴露在外面很容易被冻伤,吃点长得像耳朵的饺子,补补耳朵,这可是家里人对亲人最贴心的关怀了。

冬泳:在我国多地,立冬之日,冬泳爱好者们用冬泳这种方式迎接冬天的到来。

立冬养生

立冬,才是每年养护身体的开始。因为冬天是收藏的季节,要养阳、藏阳,补肾藏精,养精蓄锐,为来年的身体健康埋下根基。

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饮食方面,要“多白少咸”,多吃“白色”食物。中医认为,从五行五色养生的角度来看,立冬后应当多摄入“白色”食物来养生,功效显著。可多吃白菜、白萝卜等食物,不仅可以补充维生素,还有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用。“少吃咸多吃苦”,立冬过后,要少食咸,多吃苦味食物。适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等,这些苦味食物中含有氨基酸、维生素等,具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种保健功能。

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在生活起居方面,要早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。同时,立冬后,锻炼要避免高强度运动,最好在上午9至10时以后或下午4至5时进行,要避免在大风降温天外出,不要长时间呆在室外。

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