立秋，意味着秋天即将开始。炎热，潮湿、闷热的天气还是比较多，还感受不到秋天的凉爽。唐山市中医医院脾胃病科副主任朱叶珊建议大家：立秋过后，别急着贴秋膘，还是以防暑和除湿作为养生保健的主题，养护脾胃，注意
立秋，意味着秋天即将开始。炎热，潮湿、闷热的天气还是比较多，还感受不到秋天的凉爽。唐山市中医医院脾胃病科副主任朱叶珊建议大家：立秋过后，别急着贴秋膘，还是以防暑和除湿作为养生保健的主题，养护脾胃，注意预防胃肠疾病。
“一夏无病三分虚”，立秋一到，人的身体极易出现倦怠、乏力等情况，老百姓有个风俗就是“贴秋膘”，也就是说经过一个夏季的“煎熬”，要在秋天吃一些滋补的食物，来弥补夏天的损耗，同时也为冬季打好身体基础。
但是夏天很多人脾胃功能相对较弱，所以盲目贴秋膘，甚至暴饮暴食，会加重胃肠道负担，同时摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，不利于身体健康。因此，刚入秋是不宜大补的，应以调理脾胃功能为主，只有胃肠功能健运，才能为秋冬寒冷季节进补打下良好基础。在秋季养生，饮食中千万不能放纵食欲，大吃大喝。朱主任建议少吃过凉的食物以及不好消化的食物，以免克伐脾胃，特别是一些老年人和久病患者，大多脾胃虚寒，不宜选择西瓜、梨、黄瓜等过于寒凉的食物。再有要少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、芥末等，避免各种湿热之气积蓄，可以清淡饮食为主，口味不要太重，可以选择薏米、莲子、扁豆、冬瓜等，此外应季的莲藕、葡萄，也是润燥养阴的佳品，适合在秋季食用。还可以配合吃些高蛋白的食物，如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，这些食物既有清暑热又有补益的作用。
立秋后不要贪凉，不要长时间吹空调、风扇，昼夜温差加大，夜间尽量避免有过堂风的地方睡觉，尽量不再睡竹块凉席，以免着凉导致感冒、局部酸疼、腹痛腹泻等问题。要适时增减衣服，早晚要盖好被子，尤其腹部比较怕凉的位置要注意保暖。
人们常说“春困秋乏夏打盹”，秋乏主要是夏天的困乏延续到秋天而导致的。再有，秋天初见出现肃杀的景象，也容易影响人们的心情，出现乏力，情绪低落等情况。要消除秋乏，应该安养神气，宁神定志保持愉快的心情，顺应秋季容平的气候特征，适当进行户外运动。可以在早晚散步、打太极拳、游泳、球类运动等，当然，运动以适度为宜，不要过度运动，否则更容易感到困乏。
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