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春季养生 养肝先行

发布时间:2018-02-27 11:19 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

随着立春、雨水节气的过去,我们迎来了万物复苏,生机勃发的春季。内江市中医医院主任医师李跃庆建议,春季养生养肝为主,饮食要营养平衡。

养肝为主

李跃庆认为,春气阳气升发,肝气、肝火易随春气上升,而肝阳旺盛,易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进,使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人,易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态。因此春季养生要养肝为主。

加强锻炼

“最近一段时间,呼吸道疾病的病人比较多,主要是气温变化大。”李跃庆说,春季时寒时暖,天气变化无常,使对气候敏感的人有诸多不适应,对此,敏感之人要注意起居调摄。春天多锻炼,会增强免疫力与抗病能力,人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动,如太极拳、慢跑、放风筝等。

注意补水

中医认为,通过饮食调养阳气可以保持身体的健康,那么,春季饮食养生的原则究竟是什么呢?李跃庆介绍,饮食要营养平衡,强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食。

胃寒的人可以经常吃点姜,以驱寒暖胃;有哮喘的人,可服点生姜蜂蜜水,以润燥镇喘;有慢性气管炎的人,应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物,以免助火伤身。

“平时要多喝水”,李跃庆说,饮水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。华西城市读本实习记者 黄晓庆

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