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立春过后,女性需吃的四种养生食物

发布时间:2018-02-28 18:57 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

过年期间吃吃喝喝,当然作为青藏农产品的推广者,我也会经常看一些关于养生,食补,调理的相关知识。现在发一些我最近看到的和综合起来的。


立春过后,天气变化大,女性要保持健康,还要注意饮食调理。那么女性吃什么滋补食品好呢?今天我给大家介绍几款养生好物,它们富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老



花生与黑芝麻
花生与黑芝麻是30岁以上女性抗衰老的首选食品,这主要归功于它们富含维生素E,同时还有防止色素沉着于皮肤的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量也十分丰富,可以促进人体的新陈代谢,还有利于雌性激素和孕激素的合成。


核桃松仁
核桃和松仁都是女性经典的滋补食品,美容又健胸,它们富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。


山药
山药是中医推崇的补虚佳品,具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用,具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。


藜麦
青藏高原藜麦富含碳水化合物、矿物质、维生素、脂肪、膳食纤维、完全蛋白质。维生素和矿物质,其中钙的含量是小麦的4倍,还有铁、B族维生素以及维生素E。藜麦是一种珍贵的食品,它可以代替大米,饱腹感强,蛋白质含量比牛肉高,据试验健身人士食用一个月体重减轻6-8斤。通过吃能够让自己瘦,这是很多女性梦寐以求的。





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