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羡慕拉扎尔的六块腹肌?一套拉扎尔腹肌训练教程,虐完一身酸爽!

发布时间:2018-04-21 17:44 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

羡慕拉扎尔的六块腹肌一套拉扎尔腹肌训练教程,虐完一身酸爽!

2018-04-21 17:11 来源:全球健身号 腹肌训练 /健身

原标题:羡慕拉扎尔的六块腹肌?一套拉扎尔腹肌训练教程,虐完一身酸爽!

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在健身圈里,拉扎尔是五湖四海人心目中的第一男神,在健身界他的好身材无人不知无人不晓。

羡慕拉扎尔的六块腹肌?一套拉扎尔腹肌训练教程,虐完一身酸爽!

拉扎尔身高180cm,体重是88公斤,一身的肌肉,拥有6块巧克力般的腹肌。有着男人都羡慕嫉妒的好身材,被封为地球上最好看的肌肉型男。拉扎尔从开始接触健身,到坚持健身最后爱上健身,如今已经把运动融入了生活的。

羡慕拉扎尔的六块腹肌?一套拉扎尔腹肌训练教程,虐完一身酸爽!

改变是一点一滴积累的,如今的他拥有倒三角型的身材,漫画般的麒麟手臂,像巧克力般清晰的腹肌,让所有人见到他都为之呐喊。

羡慕拉扎尔的六块腹肌?一套拉扎尔腹肌训练教程,虐完一身酸爽!

对于热爱健身的男女来说,没有腹肌的身材是无法达标的,下面就来分享一套拉扎尔的腹肌训练教程,虐完感觉一身酸爽!隔天一虐,非常的实用!

动作1:仰卧举腿

锻炼下腹肌

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动作2:靠背举腿

锻炼下腹肌

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动作3:悬垂收膝

锻炼下腹肌

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动作4:侧卧碰膝

锻炼侧腹肌

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动作5:负重体侧屈

锻炼侧腹肌

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动作6:负重转体

锻炼侧腹肌

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动作7:负重卷腹

锻炼上腹肌

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每个动作(左右各)2-3组*20-30次

新手锻炼腹肌可能感受不到腹肌的受力,这个时候你需要慢一点,动作到位发力才能准确。

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