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立冬后老人进补有讲究

发布时间:2018-05-11 22:22 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

本报讯(记者林晓玲)立冬已至,中老年人喜欢开始进补,市第一医院老年医学科主任医师林振伟提醒,秋冬季养生进补不可盲目,要因人而异。

林振伟表示,老人一忌无病进补,既增加开支又伤害身体,容易导致血中胆固醇增多,诱发心血管疾病。二忌虚实不分,中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反。三忌多多益善,进补过度对身体也有害。四忌以药代食,重药物轻食物是不科学的,药补不如食补。

立冬后老年人进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程,所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。同时,适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入,对抵御低温很有好处。在日常饮食中补充黑色食物,如黑木耳、黑芝麻、黑米等。

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